{"product_id":"11-minutes-a-day-the-minimalist-muscle-program-12-week-tracker","title":"11 Minuten am Tag: Das minimalistische Muskelprogramm + 12-Wochen-Tracker","description":"\u003cstyle\u003e#ProductSection-product-template .ks-pdp-stock,#ProductSection-product-template .ks-assurance-grid{display:none!important}\u003c\/style\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDigitaler Download · 2 PDFs · Automatischer Versand per E-Mail nach der Zahlung\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eDein Trainingsplan. Deine nächsten 12 Wochen.\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEin praktisches Muskelaufbauprogramm mit kurzen, fokussierten Trainingseinheiten und kontinuierlichem Fortschritt. Wähle einen 5-, 6- oder 7-Tage-Plan und dokumentiere jeden Arbeitssatz.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e11 Minuten pro Tag sind ein angestrebter Tagesdurchschnitt, keine festgelegte Trainingsdauer.\u003c\/strong\u003e Die Dauer der Trainingseinheiten variiert je nach Zeitplan, Aufwärmen, Pausen und Vorbereitung der Ausrüstung.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eZwei PDF-Downloads inklusive\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDas Minimalist-Muscle-Programm:\u003c\/strong\u003e vollständige Trainingsaufteilungen, Anleitungen zur umgekehrten Pyramide, Regeln für die Steigerung, Übungstechnik und Alternativen, optionale Intensitätstechniken sowie druckbare Tracking-Seiten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDer 12-Wochen-Workout-Tracker:\u003c\/strong\u003e eine separate, druckfreundliche Datei mit Platz für Gewichte und Wiederholungen, Kalendern für alle drei Zeitpläne und einem optionalen Verlaufsprotokoll. Drucke den Zeitplan aus, für den du dich entscheidest.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eEnthält Varianten von Klimmzügen und Chin-ups, Optionen mit Langhantel, Kurzhanteln und Maschinen sowie praktische Alternativen für deine Ausrüstung und Vorlieben.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e19 USD, einmaliger Kauf.\u003c\/strong\u003e Beide PDFs werden nach erfolgreicher Zahlung per E-Mail zugestellt. Lies sie auf deinem Smartphone, Tablet oder Computer oder drucke deinen Tracker aus. Es wird kein physischer Artikel versendet.\u003c\/p\u003e","brand":"Kensui","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67730149605588,"sku":"KENSUI-11MIN-PROGRAM","price":19.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0229\/1249\/9792\/files\/kensui-minimalist-muscle-program-11-minutes_315262a2-1e66-4030-afce-7d5859f51a5f.png?v=1791983040","url":"https:\/\/kensui.com\/de\/products\/11-minutes-a-day-the-minimalist-muscle-program-12-week-tracker","provider":"Kensui","version":"1.0","type":"link"}