{"product_id":"11-minutes-a-day-the-minimalist-muscle-program-12-week-tracker","title":"11 minutes par jour : le programme de musculation minimaliste + suivi sur 12 semaines","description":"\u003cstyle\u003e#ProductSection-product-template .ks-pdp-stock,#ProductSection-product-template .ks-assurance-grid{display:none!important}\u003c\/style\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTéléchargement numérique · 2 PDF · Envoyés automatiquement après le paiement\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eVotre plan d’entraînement. Vos 12 prochaines semaines.\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eUn programme pratique de développement musculaire basé sur des séances courtes et ciblées, ainsi qu’une progression régulière. Choisissez un programme de 5, 6 ou 7 jours et suivez chaque série de travail.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e11 minutes par jour est une moyenne quotidienne cible, et non une durée d’entraînement fixe.\u003c\/strong\u003e La durée des séances varie selon votre emploi du temps, votre échauffement, vos temps de repos et la mise en place de votre équipement.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDeux téléchargements PDF inclus\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe programme de musculation minimaliste :\u003c\/strong\u003e répartition complète des séances, instructions pour la pyramide inversée, règles de progression, technique d’exécution et exercices de remplacement, techniques d’intensification facultatives et pages de suivi imprimables.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe suivi d’entraînement sur 12 semaines :\u003c\/strong\u003e un fichier séparé, facile à imprimer, avec des espaces pour noter les poids et les répétitions, des calendriers pour les trois programmes et un journal d’extension facultatif. Imprimez le programme que vous avez choisi.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eComprend des variantes de tractions et de tractions en supination, ainsi que des options avec barre, haltères et machines, sans oublier des alternatives pratiques adaptées à votre équipement et à vos préférences.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e19 $ US, achat unique.\u003c\/strong\u003e Les deux PDF sont envoyés par e-mail après confirmation du paiement. Consultez-les sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur, ou imprimez votre suivi. Aucun article physique n’est expédié.\u003c\/p\u003e","brand":"Kensui","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67730149605588,"sku":"KENSUI-11MIN-PROGRAM","price":19.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0229\/1249\/9792\/files\/kensui-minimalist-muscle-program-11-minutes_315262a2-1e66-4030-afce-7d5859f51a5f.png?v=1791983040","url":"https:\/\/kensui.com\/fr\/products\/11-minutes-a-day-the-minimalist-muscle-program-12-week-tracker","provider":"Kensui","version":"1.0","type":"link"}