
47 stron / 12 tygodni / Bezpłatny PDF
Solidniejsze podstawy.
Plan, którego możesz się trzymać.
Wybierz program i poziom początkowy, a następnie realizuj uporządkowany 12-tygodniowy plan z EZ-HELM.
- Trzy programy: Rozmiar i siła, Walka i kontakt oraz Postawa i komfort
- Poziomy początkowe: początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany
- Konfiguracje sprzętu, zdjęcia ćwiczeń i dzienniki treningowe do wydrukowania
Przed rozpoczęciem zapoznaj się z zaleceniami dotyczącymi gotowości do treningu. Poradnik zawiera ogólne informacje o fitnessie i nie służy rehabilitacji.


