Cześć, tu Remy.
Kiedy przestałem wyczynowo pływać i zacząłem pracować przy biurku, myślałem, że mogę trenować tak samo jak wcześniej i zachować formę.
Około rok później moja siostra zapytała mnie: „Co się stało z twoim sześciopakiem?”
Nadal ćwiczyłem. Jednak ruszałem się znacznie mniej, a moje nawyki żywieniowe się nie zmieniły. To, co działało, gdy pływałem, przestało pasować do mojego życia.
Potrzebowałem czasu, żeby opracować plan, którego mogłem się trzymać: kalistenikę z obciążeniem, podział treningu na partie pull-push-legs oraz sposoby trenowania podczas podróży. Zdjęcia powyżej są częścią tej historii.
Oto, co chcę, żebyś zapamiętał.
Możesz zacząć, zanim wszystko sobie poukładasz. Wiele się nauczyłem, po prostu pojawiając się na treningach, śledząc swoje ćwiczenia i wprowadzając zmiany, gdy coś nie działało.
Dlatego w bezpłatnym poradniku uwzględniłem kompletny plan treningowy dla początkujących. Gdy go otworzysz, zacznij właśnie od niego. Wybierz trening dopasowany do swojego obecnego poziomu i zdecyduj, kiedy go wykonasz.
Wracaj do pozostałych rozdziałów, kiedy ich potrzebujesz. Nie musisz od razu wykonywać wszystkich ćwiczeń ani zmieniać wszystkich nawyków.
A kiedy dostaniesz e-mail, kliknij „Odpowiedz” i napisz mi, nad czym pracujesz. Próbujesz zbudować masę mięśniową, zrobić pierwsze podciągnięcie czy wrócić do regularnego treningu? Chcę wiedzieć, od czego zaczynasz.
W ciągu najbliższych dwóch tygodni wyślę Ci jeszcze kilka wiadomości o moim treningu i o tym, co pomogło mi zachować regularność.
Dziękuję, że tu jesteś.
RemyZałożyciel Kensui
P.S. Możesz zacząć od sprzętu, który już masz. Jeśli ciekawiło Cię, z czego korzystam, poniżej znajdziesz mój sprzęt.
