Ciao, sono Remy.
Quando ho smesso di nuotare a livello agonistico e ho iniziato a lavorare alla scrivania, pensavo di poter continuare ad allenarmi nello stesso modo e restare in forma.
Circa un anno dopo, mia sorella mi chiese: «Che fine ha fatto il tuo six-pack?»
Continuavo ad allenarmi. Ma mi muovevo molto meno e le mie abitudini alimentari non erano cambiate. Ciò che aveva funzionato quando nuotavo non si adattava più alla mia vita.
Ci è voluto tempo per trovare una routine che riuscissi a mantenere: calisthenics zavorrato, una suddivisione pull-push-legs e modi per allenarmi quando ero in viaggio. Le foto qui sopra fanno parte di questa storia.
Ecco cosa voglio che tu ricavi da tutto questo.
Puoi iniziare prima di aver capito tutto. Ho imparato molto presentandomi agli allenamenti, tenendo traccia dei miei workout e cambiando le cose quando non funzionavano.
Ecco perché ho incluso una routine completa per iniziare nella guida gratuita. Quando la apri, comincia da lì. Scegli una sessione adatta al tuo livello attuale e decidi quando svolgerla.
Torna agli altri capitoli quando ne hai bisogno. Non è necessario provare ogni esercizio o cambiare tutte le tue abitudini in una volta sola.
E quando ricevi l’e-mail, rispondi e dimmi su cosa stai lavorando. Stai cercando di aumentare la massa muscolare, riuscire a fare la tua prima trazione o riprendere una routine? Mi piacerebbe sapere da dove parti.
Nelle prossime due settimane ti invierò altre note sul mio allenamento e sulle cose che mi hanno aiutato a essere costante.
Grazie per essere qui.
RemyFondatore di Kensui
P.S. Puoi iniziare con l'attrezzatura che hai già. Se ti incuriosiva sapere cosa uso, ho inserito qui sotto l'attrezzatura.
