Hej, det är Remy.
När jag slutade tävlingssimma och fick ett kontorsjobb trodde jag att jag kunde fortsätta träna som tidigare och hålla mig i form.
Ungefär ett år senare frågade min syster: ”Vad hände med ditt sexpack?”
Jag tränade fortfarande. Men jag rörde mig mycket mindre och matvanorna var oförändrade. Det som hade fungerat när jag simmade passade inte längre mitt liv.
Det tog tid att hitta en rutin jag kunde hålla fast vid: kroppsviktsträning med extra vikt, en drag–press–ben-split och sätt att träna på resor. Bilderna ovan är en del av den historien.
Det här vill jag att du tar med dig.
Du kan börja innan du har förstått allt. Jag lärde mig mycket genom att dyka upp, föra träningslogg och ändra sådant som inte fungerade.
Därför lade jag in en komplett startrutin i den kostnadsfria guiden. Börja där när du öppnar den. Välj ett pass som passar din nivå och bestäm när du ska göra det.
Gå tillbaka till de andra kapitlen när du behöver dem. Du behöver inte prova alla övningar eller ändra alla vanor på en gång.
När du får mejlet, svara och berätta vad du arbetar mot. Vill du bygga muskler, klara din första pull-up eller komma tillbaka till en rutin? Jag vill gärna veta var du börjar.
Under de kommande två veckorna skickar jag några fler meddelanden om min träning och det som hjälpte mig att vara konsekvent.
Tack för att du är här.
RemyGrundare, Kensui
P.S. Du kan börja med utrustningen du redan har. Om du är nyfiken på vad jag använder har jag lagt in den nedan.
