La calisthénie avec charges gagne vraiment en popularité ces derniers temps. Elle améliore non seulement votre athlétisme mais aussi considérablement votre taille et votre force.

C'est similaire à l'entraînement avec barre/dhaltères en termes de facilité de micro-chargement pour augmenter lentement la difficulté à chaque séance.

Cependant, la calisthénie avec charges nécessite soit une ceinture à dips, soit un gilet lesté pour ajouter du poids supplémentaire.

Il peut être assez déroutant de décider lequel vous convient le mieux. Dans cet article, nous mettrons la ceinture à dips et le gilet lesté en confrontation directe.

Dans cet article comparatif, nous allons comparer :

• Sélection des exercices
• Portabilité
• Capacité de poids
• Prix
• Facilité d'utilisation

La ceinture de dips est principalement limitée aux tractions et aux dips. En revanche, le gilet lesté vous permet de faire essentiellement tous les autres exercices utilisés en calisthénie tels que la pompe, le rowing, la planche, le squat, la fente, la pompe en équilibre sur les mains et bien plus encore.

Gagnant : Gilet Lesté

La ceinture de dips moyenne pèse environ 1,3 kg et peut être pliée pour tenir dans n'importe quel sac de sport. La plupart des gilets lestés sont extrêmement encombrants et nécessitent que vous transportiez tous les poids personnalisés pour que le gilet lesté soit utilisable.

Cependant, le Kensui EZ-VEST PRO utilise des plaques de poids tout comme une ceinture de dips et peut être compacté pour tenir dans un sac de sport et pèse également 1,3 kg.

Gagnant : Égalité

Les ceintures de dips peuvent généralement supporter jusqu'à 300 lbs. Le gilet lesté le plus lourd peut supporter jusqu'à 225 lbs. Donc, techniquement parlant, la ceinture de dips l'emporte.

Cependant, avec un poids ajouté égal, lequel est le plus difficile ?

En raison des différences de répartition du poids entre le gilet et la ceinture, si le poids utilisé est le même, il est beaucoup plus difficile de faire une traction ou un dip avec le gilet lesté.

C’est similaire à la difficulté d’un squat avant à 200 lb comparé à un squat arrière à 200 lb.

Enfin, il est très peu probable de faire des tractions ou des dips avec ces quantités de poids. Il n’y a qu’une poignée d’individus dans le monde capables de faire des tractions ou des dips à 200 lb en séries et répétitions.

Ces limites de poids sont pratiquement théoriques pour la majorité des utilisateurs.

Gagnant : Égalité

Les ceintures de dips ne nécessitent qu’une ceinture en nylon basique et des chaînes en acier facilement trouvables. Les gilets lestés sont beaucoup plus difficiles à produire car ils comportent de nombreuses pièces différentes (comme des sangles, du velcro, des boucles, du rembourrage et des poids) qui ne sont pas faciles à se procurer.

Ces différences se reflètent dans les prix. Les ceintures de dips coûtent généralement entre 30 et 50 $, tandis que les gilets lestés commencent autour de 80 $ et peuvent atteindre jusqu’à 450 $ pour des gilets avec 100 lb de poids personnalisés.

Gagnant : Ceinture de dips

La facilité d’utilisation dépend généralement de la quantité de poids utilisée.

Il est généralement plus facile d’enfiler et d’enlever une ceinture de dips qu’un gilet lesté, et cette différence est plus marquée pour des poids plus lourds.

Pour un gilet lesté, il est pratiquement impossible de mettre le poids si vous n’avez pas la force de passer le poids par-dessus vos épaules.

Pour une ceinture de dips, le poids n’a pas d’importance.

Cependant, pour une ceinture de dips, les poids peuvent souvent osciller comme un pendule lorsqu’on utilise des poids légers.

Ce n’est pas un problème pour les gilets lestés puisque les poids sont fixés à votre corps au lieu de pendre entre vos jambes.

Gagnant : Égalité

Choisir entre une ceinture de dips et un gilet lesté, c’est comme choisir entre des barres et des haltères. Ce sont tous deux d’excellents choix et le meilleur programme de calisthénie lestée utilisera les deux. Donc, si possible, nous pensons que le meilleur choix est de prendre les deux !

Cependant, si vous ne deviez en choisir qu’un, cela dépendrait de ce qui est le plus important pour vous.

Si le prix est le facteur important, nous recommandons la ceinture de dips.

Si pouvoir faire des marches lestées, des pompes, des pompes en pike, des sauts en squat, des planches et des tractions est le facteur important, alors nous recommandons le gilet lesté.