1レップマックスは持ち上げられる最大重量であり、真の筋力の試験です。簡単にテストでき（そして楽しいですが）、いくつかの欠点もあります。
1) トレーニングの妨げになる可能性がある
1RMを行うことは疲労を伴い、中枢神経系に大きな負担をかけます。非常に少ない効果のために多くの疲労を生み出します。
ボリュームこそが筋力向上の真の秘訣です。1RMを行うと、残りのトレーニングで行うボリュームが減る可能性があります。
2) 怪我を引き起こす可能性がある
重い重量は関節や筋肉に低い重量よりもはるかに大きな負担をかけます。したがって、1RMを行うことは、低重量のセットよりも常に怪我のリスクが高くなります。
パワーリフティングでは、1RMの計算は非常に簡単です。オンラインに多くの計算機があり、考慮すべきはバーベルの重量だけです。
しかし、加重カリステニクスの場合は、動くのが追加の重りだけでなく体重も含まれるため、両方を考慮しなければなりません。
**デッドリフトやスクワットでも体が動くと言えますが、動くのは上半身だけで、通常は持ち上げるバーベルの重量に比べて無視できる程度です。**