スピネーテッドケーブルローの利点 1：

ハンマーグリップのバイセップカールの方が、従来のバイセップカールよりもずっと重い重量を扱えることに気づいたことはありませんか？

ニュートラルグリップでは、腕が機械的に有利で、腕橈骨筋を使うことができます。

つまり、従来のケーブルローでは、腕が多くの仕事をしているということです。

同じことが菱形筋と僧帽筋にも起こります。

しかし、スピネーテッドグリップローでは、腕、菱形筋、僧帽筋は機械的に不利な状態になります。

つまり、すべての負荷と集中が広背筋に向かいます！

また、ラットプルダウンやチンアップではあまり使わない可動域で広背筋を鍛えます。

広背筋の下部繊維に効くので、ラットの下部に肉厚な見た目を作るのに最適です。

45度のスピネーションまたはセミスピネーションは、より自然な手の位置なので、スピネーテッドケーブルローよりもおそらく優れています。

そのため、手首、肘、肩などの関節への負担は少なくなり、筋肉への負荷が増えます！

セミスピネーテッドケーブルローを試してみたいなら、Swissies 45をチェックしてみてください。

スピネーテッドケーブルローの利点 2：

ニュートラルグリップのケーブルローだけを行っていると、停滞期に陥るかもしれません。

トレーニングメニューにエクササイズのバリエーションを加えることで、多くの効果が得られるのがわかります。

スピネーテッドケーブルローは、停滞期を打破するためにバリエーションを加えるのに最適な選択肢です。

レミーは2014年にカリステニクスを始め、片腕懸垂、フロントレバー、片腕マッスルアップなどの高度な動きを習得しています。