| レミーは2014年にカリステニクスを始め、片腕懸垂、フロントレバー、片腕マッスルアップなどの高度な動きを習得しています。
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ラッキング｜フィットネス業界を席巻する流行の五つの利点
人類は狩猟採集民だった時代から、このシンプルなフィットネス活動を行ってきました。
軍隊はこの活動を使って、兵士たちを可能な限り最も健康でタフな戦士に育て上げてきました。
この活動は重りを持って歩くことに他なりません 別名 ラッキング.
ここにラックキングの5つの利点があります：
1) 持久力とワークキャパシティを高めます
ウェイトトレーニングとは異なり、これは疲労を最小限に抑えながら持久力を高める素晴らしい方法です。ワークキャパシティはジムでの進歩に必要な基盤を築くために重要です。だからこそWestside Barbellの創設者ルイス・シモンズはワークキャパシティトレーニング（GPP）に非常に力を入れており、そり引き、ファーマーズウォーク、距離を運ぶ重りのバリエーションを含みます。
2) 姿勢の改善に役立ちます
あなたが思うのとは逆に、適切に分散されていれば、重りを加えることは姿勢の改善に役立ちます。これは直立を維持する筋肉を強化し、そのため重りを外したときもその姿勢を保ちやすくなります。
3) カロリーを燃焼します
Compendium of Physical Activitiesの研究によると、ラックキングは1時間あたり650カロリーを消費し、重りなしの歩行よりも300カロリー多く燃焼します。週に5時間の重り付きウォーキングを行うと、1週間で3250カロリー消費することになります！
4) 屋外に出ることができます
屋外にいることは大きな利点です。ストレスやコルチゾールレベルを下げ、ビタミンDやテストステロンのレベルを助けます。
5) 簡単で安全に行えます。
ジョギングとは違い、ラックキングは過酷に疲れることはありません。ずっと楽しく、継続しやすいです。どんなフィットネス目標（筋力増強や減量であっても）を達成する秘訣は常に継続性（トレーニングと良い食事の遵守）です。
第二に、ジョギングとは異なり、ラックキングは低衝撃の運動であり、関節にとても安全です。
始め方：
- 軽量のものを選びましょう。特に肩や僧帽筋はこの活動に慣れる必要があります。最初は25ポンドだけから始めることをお勧めします。
- バックパックに重りを詰めるか、より良い重量分散、快適さ、安定性のために重り付きベストを用意しましょう。
- ラックキングを始めましょう！いつでも友達を誘ったり、音楽やポッドキャストを聴いたり、ただ今この瞬間を楽しんだりできます！
