ジム用チョーク、または炭酸マグネシウム（MgCO3）は、湿気を減らし摩擦を増やす能力で知られる粉状の物質です。
体操、ロッククライミング、カリステニクス、パワーリフティングの大会に参加すると、選手の手が白くなっているのをよく見かけます。この白い物質がジム用チョークで、グリップ力を高めてパフォーマンス向上に役立てています。1950年代に体操選手が最初に使い始め、その後他の競技にも広まりました。
チョークを使ってトレーニングすべきでしょうか？
ジムチョークとは何ですか？
ジム用チョークの利点は何ですか？
- 湿気を減らし摩擦を増やす能力があります。これにより、汗で手が滑ったりグリップが弱まったりして制限されていた動作をアスリートが行いやすくなります。
- また、滑りによる怪我を防ぐためにアスリートの安定性を高めます。
- チョークは手が滑らなくなるため、水ぶくれや裂けを減らすのに役立ちます。
- また、抗菌・抗真菌効果があり、湿気を減らすため、バーベルや他の共有器具を使う際に非常に役立ちます。
少しのチョークと決意があれば、何でも可能です。
- すべての体操選手
リキッドチョーク vs チョークブロック vs ルースチョーク
チョークは通常いくつかの種類があります。ボトルやチューブ入りのリキッドチョーク、またはチョークバッグやブロック入りの乾燥チョークです。
ルースチョークは純粋なパフォーマンス面で優れているとされ、体操選手やパワーリフターの標準です。共有にも適しており、トレーニング施設ではチョークボウルに入っているのをよく見かけます。ジム用チョークの欠点は、適切に管理しないと非常に散らかりやすいことです。
リキッドチョークはチューブやボトルに入っており、手のひらに塗って空気に触れると乾きます。通常15〜60秒ほどかかります。リキッドチョークは最も散らかりにくいですが、乾燥チョークよりもかなり高価です。さらに、チューブ内で乾燥して詰まることがあり、修正が面倒なことがあります。
チョークブロックは、私たちの意見では、あまり散らからず信頼性も高いちょうど良い中間の選択肢です。チョークブロックは砕いて粉状にすることもできますが、ブロックの方が扱いやすく散らかりにくいためお勧めしません。チョークブロックは食品用のタッパーに入れて保管することをお勧めします。
ジム用チョークを使ってトレーニングすべきですか？
トレーニングを次のレベルに引き上げるために、チョークは間違いなくお勧めです。多くの場合、ターゲットにしている筋肉が疲労する前にグリップが先に限界になります。これは特に懸垂で顕著です。チョークはこの問題を解決します。
しかし、グリップ力は全体的な筋力にとって非常に重要なので、時々チョークなしでトレーニングしてグリップを強く保つことをお勧めします。
ジム用チョークはどこで買うべきですか？
チョークはインターネットやスポーツ用品店で簡単に購入できます。
チョークの化学化合物は同一であるため、選ぶ際は最も安いものを購入することをお勧めします。