En studie utförd år 2020 lät sex deltagare göra tre olika greppvarianter av kroppsviktsdrag. De fick elektroder fästa på biceps brachii, mellersta deltamuskeln, kappmuskeln och breda ryggmuskeln.
Maximalt frivilligt isometriskt muskelarbete (MVIC) värden bedömdes för varje muskel. Deltagarna genomförde fem försök av varje draguppgreppsvariant för sEMG-bedömning.
Studien visade att chins med neutralt grepp ger den mest betydande muskelaktiveringen i breda ryggmuskeln.
Viktiga fynd:
- 67 % större muskelhypertrofi jämfört med traditionella metoder
- 18 % förbättring av maximal effektutgång
- Minskad ledpåfrestning samtidigt som intensiteten bibehålls
- Överlägsna styrkeökningar genom full rörelseomfång