Las remadas en polea son un excelente ejercicio para el desarrollo de la espalda y la mayoría de los atletas realizan este movimiento con un agarre neutral.
No hay nada de malo en la remada con cable con agarre neutral. De hecho, todas las variaciones de agarre en la remada con cable son excelentes.
Sin embargo, cada agarre tiene sus propios beneficios únicos.
En esta publicación del blog discutiremos los 2 beneficios de la remada con cable en supinación.
¿Alguna vez notaste que puedes usar mucho más peso en los curls de bíceps con agarre martillo que en los curls tradicionales?
Con el agarre neutral, los brazos tienen una ventaja mecánica porque puede involucrar el braquial.
Eso significa que en la remada con cable tradicional, tus brazos hacen gran parte del trabajo.
Lo mismo ocurre con tus romboides y trapecios.
Sin embargo, con el agarre en supinación, tus brazos, romboides y trapecios están en desventaja mecánica.
¡Eso significa que toda la tensión y el enfoque van a tus dorsales!
Y entrena los dorsales en un rango de movimiento que realmente no alcanzas con una jalón al pecho o dominadas.
Trabaja las fibras inferiores del dorsal ancho, lo cual es genial para tener ese aspecto musculoso en la parte baja de tus dorsales.
La supinación de 45 grados o semi-supinación probablemente sea incluso mejor que una remada con cable en supinación porque es una posición de mano más natural.
¡Por lo tanto, habrá menos tensión en las articulaciones como la muñeca, el codo y el hombro, y más tensión en los músculos!
Echa un vistazo a los Swissies 45 si te interesa probar remadas con cable semi-supinadas.
Si solo entrenas remadas con cable con agarre neutral, podrías llegar a un estancamiento.
Puedes ver que ganas mucho al añadir variabilidad de ejercicios a tu rutina de entrenamiento.
Las remadas con cable en supinación son una excelente opción para añadir variabilidad y superar estancamientos.
Remy comenzó con calistenia en 2014 y ha dominado movimientos avanzados como la dominada con un brazo, front lever, muscle-up con un brazo y más.
