Para la mayoría de los deportes, la explosividad es mucho más importante que la fuerza bruta. Los levantamientos olímpicos son una excelente manera de entrenar la explosividad, sin embargo, estos levantamientos tienen un costo.

Hay una curva de aprendizaje alta para aprender correctamente estos movimientos y realizar el ejercicio de forma incorrecta puede causar lesiones.

Además, puede ser difícil aprovechar al máximo tu explosividad y obtener los verdaderos beneficios de estos levantamientos cuando no tienes un buen dominio técnico del movimiento.

Sin embargo, Alec Enkiri ha descubierto que los saltos con peso pueden ser igual de beneficiosos sin los obstáculos técnicos.

Alec se dio cuenta de que saltar es un movimiento mucho más primitivo y natural, mientras sigue incorporando los mismos músculos: caderas, rodillas y tobillos, y la misma acción: extensión explosiva. Además, saltar es un movimiento que ha practicado mucho más a lo largo de su vida.

Para rastrear mejor sus saltos y al mismo tiempo reducir el estrés en sus articulaciones al aterrizar, decidió realizar saltos al cajón en lugar de saltos regulares. También añadió peso para hacer los saltos más desafiantes.

Decidió probar un salto al cajón de 13" para imitar el tirón alto con agarre de arranque, un ejercicio accesorio de levantamiento olímpico que hacía anteriormente, donde desplazaba la barra alrededor de 13".

Para su sorpresa, debido a que saltar le resulta natural, pudo desplazar un peso total de 410 lbs (170 lbs de peso corporal + 240 lbs de peso añadido) durante sus saltos al cajón con peso de 13 pulgadas. Esto fue mucho más que las 300 lbs que pudo levantar durante su tirón alto con agarre de arranque de 13".

Para leer más sobre cómo está utilizando los saltos al cajón con peso para aumentar la explosividad, visite su artículo en:

https://www.enkirielitefitness.com/blog/heavy-weighted-jumps