¿Quieres hacer las flexiones más desafiantes y aprovechar más cada repetición?
Se pueden hacer solo con tu peso corporal y un par de anillos gimnásticos.
Los beneficios de las flexiones RTO | Tutorial detallado
¿Qué son las flexiones RTO?
Las flexiones RTO, también llamadas flexiones con giro de anillos, son esencialmente una flexión combinada con un giro de anillos al final.
El soporte frontal RTO (mostrado a la derecha) es una posición muy común usada en gimnasia para pasar a posiciones de brazo recto como el maltés o la cruz de hierro.
Beneficios de las flexiones RTO
Realizar flexiones RTO fortalecerá tu escápula, manguito rotador, bíceps, dorsales y pectoral menor en un grado mucho mayor que las flexiones regulares.
También fortalece los ligamentos de tus brazos para que cuando comiences a entrenar ejercicios de brazo recto como el back lever, planche, L-sit, tu cuerpo esté preparado.
El RTO también mejorará tu capacidad para realizar la depresión y abducción de la escápula. Además, realizar la abducción significará que tus flexiones tendrán un rango de movimiento más amplio.
¿Cómo hago flexiones RTO?
Son muy fáciles de hacer. Prepárate como si fueras a hacer una flexión regular en los anillos.
Luego realiza la flexión y al subir, mientras tus brazos se enderezan, gira tus brazos de modo que el interior de tu codo quede mirando hacia adelante en un ángulo de 45 grados como se muestra en la imagen a la derecha
Acerca del Autor
Remy comenzó con calistenia en 2014 y ha dominado movimientos avanzados como la dominada con un brazo, front lever, muscle-up con un brazo y más.