La calistenia con peso está aumentando mucho en popularidad últimamente. No solo mejora tu atletismo, sino que también mejora considerablemente tu tamaño y fuerza.

Es similar al entrenamiento con barra/mancuernas en cuanto a la facilidad de microcarga para aumentar lentamente la dificultad en cada sesión.

Sin embargo, la calistenia con peso requiere ya sea un cinturón de inmersión o un chaleco lastrado para añadir el peso extra.

Puede ser bastante confuso decidir cuál es el más adecuado para ti. En esta publicación enfrentaremos el cinturón de inmersión y el chaleco lastrado en una comparación directa.

En esta publicación comparativa, vamos a comparar:

• Selección de ejercicios
• Portabilidad
• Capacidad de peso
• Precio
• Facilidad de uso

El cinturón para dips está mayormente limitado a la dominada y al dip. Por otro lado, el chaleco lastrado te permite hacer esencialmente todos los demás ejercicios usados en calistenia como la flexión, remo, plancha, sentadilla, zancada, flexión en pino y muchos más.

Ganador: Chaleco lastrado

El cinturón para dips promedio pesa alrededor de 1.3 kgs y puede doblarse para caber dentro de cualquier bolsa de gimnasio. La mayoría de los chalecos lastrados son extremadamente voluminosos y requieren que lleves todos los pesos personalizados para que el chaleco sea utilizable.

Sin embargo, el Kensui EZ-VEST PRO usa placas de peso igual que un cinturón para dips y puede compactarse para caber en una bolsa de gimnasio, pesando los mismos 1.3 kgs.

Ganador: Empate

Los cinturones para dips suelen soportar hasta 300 lbs. El chaleco lastrado más pesado puede soportar hasta 225 lbs. Así que técnicamente hablando, gana el cinturón para dips.

Sin embargo, con el peso añadido siendo igual, ¿cuál es más desafiante?

Debido a las diferencias en la distribución del peso del chaleco y el cinturón, si el peso usado fuera el mismo, es mucho más difícil hacer una dominada o un dip con el chaleco lastrado.

Es similar a cómo una sentadilla frontal de 200 lbs es más difícil que una sentadilla trasera de 200 lbs.

Por último, es muy poco probable realizar dominadas o dips con estas cantidades de peso. Solo hay un puñado de personas en el mundo que pueden hacer dominadas o dips con 200 lb para repeticiones y series.

Estos límites de peso son prácticamente teóricos para la mayoría de los usuarios.

Ganador: Empate

Los cinturones para dips solo requieren un cinturón básico de nylon y cadenas de acero que se encuentran fácilmente. Los chalecos lastrados son mucho más difíciles de producir ya que tienen muchas partes diferentes (como cintas, velcro, hebillas, acolchado y pesos) que no son fáciles de conseguir.

Estas diferencias se reflejan en los precios. Los cinturones para dips suelen costar entre $30 y $50, mientras que los chalecos lastrados comienzan alrededor de $80 y pueden llegar hasta $450 para chalecos que vienen con 100 lbs de pesos personalizados.

Ganador: Cinturón para dips

La facilidad de uso usualmente depende de la cantidad de peso que se use.

Generalmente es más fácil ponerse y quitarse un cinturón para dips que un chaleco lastrado, y esta diferencia es más pronunciada con pesos más altos.

Para un chaleco lastrado, es prácticamente imposible ponerse el peso si no tienes la fuerza para pasar el peso por encima de tus hombros.

Para un cinturón para dips, el peso no hace diferencia.

Sin embargo, para un cinturón para dips, los pesos a menudo pueden oscilar como un péndulo cuando se usan pesos ligeros.

Esto no es un problema para los chalecos lastrados ya que los pesos están asegurados a tu cuerpo en lugar de colgar entre tus piernas.

Ganador: Empate

Elegir entre un cinturón para dips y un chaleco lastrado es como elegir entre barras y mancuernas. Ambos son excelentes opciones y el mejor programa de calistenia con peso utilizará ambos. Así que si es posible, creemos que la mejor opción es obtener ambos.

Sin embargo, si tuvieras que elegir solo uno, dependería de lo que sea más importante para ti.

Si el precio es el factor importante, recomendamos el cinturón para dips.

Si poder hacer caminatas con peso, flexiones, flexiones pike, saltos en cuclillas, planchas y remos es el factor importante, entonces recomendamos el chaleco lastrado.