Landmine Press & Squat
프레스와 스쿼트에 편안한 그립을 제공하는 랜드마인 부착물입니다.
바이킹 프레스와 핵 스쿼트 머신의 무게는 800 lb. 이 핸들은 6 lb.
이 핸들이 대신하는 두 머신은 상업용 체육관에서도 가장 크고 비싼 장비에 속합니다. 실제 역할은 중량을 원호 궤적으로 움직이게 하는 것입니다. 랜드마인에 연결한 바벨이 추가 비용 없이 바로 그 역할을 합니다.
어깨 운동 날: 바이킹 프레스
뉴트럴 그립의 원호형 프레스 궤적은 엄격한 바벨 오버헤드 운동보다 어깨 부담이 적은 것으로 잘 알려져 있습니다 . 랜드마인이 중량을 앞쪽 위로 이끌어 관절에 무리를 주지 않고 무겁게 밀어 올릴 수 있습니다.
- 뉴트럴 그립 이 손목과 어깨를 가장 힘을 내기 좋은 위치에 유지합니다.
- 하나의 핸들로 양손 또는 원암 프레스.
- 유도된 원호 궤적에서도 안정화는 코어가 담당합니다.
하체 운동 날: 핵 스쿼트
방향을 바꾸면 같은 핸들이 핵 스쿼트 스테이션 이 됩니다. 랜드마인의 고정된 원호 궤적이 상체를 세우고 대퇴사두근에 부하를 전달하며, 프리 바벨 스쿼트보다 균형 유지 부담이 훨씬 적습니다.
- 대퇴사두근 집중 스쿼트 를 $3,000짜리 머신 없이.
- 유도된 궤적으로 안전하게 실패 지점 가까이까지 밀어붙이기 쉽습니다.
- 몇 초 만에 모드를 바꿔 어깨와 하체 슈퍼세트를 하세요.
중량을 견디도록 튼튼하게
견고한 강철 구조 와 인체공학적 그립으로 머리 위 프레스와 가슴 앞에 대는 스쿼트 모두 편안합니다. 모든 표준 올림픽 바에 끼우면 되며 도구가 필요 없습니다.
- 올림픽 바 범용 호환 — 이미 갖고 있는 바를 사용하세요.
- 프레스와 스쿼트 자세 모두에 편안한 인체공학적 그립 간격.
- 6 lb. 운동 후 고리에 걸면 되므로 체육관 바닥 공간을 차지하지 않습니다.
머신과 핸들 비교
같은 동작. 완전히 다른 공간과 가격.
| 바이킹 프레스 + 핵 스쿼트 머신 | 
이 핸들 + 갖고 있는 바 | |
|---|---|---|
| 비용 | 각 수천 달러 | 총 $39 |
| 설치 공간 | 방 하나만큼 | 구석에 바 하나 |
| 장비 무게 | 각 수백 lb | 6 lb |
| 바이킹 프레스 | ✓ | ✓ |
| 핵 스쿼트 | ✓ | ✓ |
| 홈짐에 적합 | ✗ | ✓ |
두 가지 모드를 한 주의 운동에.
할 수 있는 운동- 양손 바이킹 프레스
- 원암 랜드마인 프레스
- 푸시 프레스 및 스러스터
- 시티드 숄더 프레스
- 핵 스쿼트
- 앞에 중량을 둔 스쿼트
- 스플릿 스쿼트 및 런지
- 카프 레이즈
Kensui Landmine Swivel Handle과 함께 로우와 회전 운동까지 — 구석에 완성하는 종합 운동 공간
어깨 운동과 하체 운동을 $39에.
핸들 하나와 이미 갖고 있는 바로 체육관의 대표적인 머신 동작 두 가지를. Kensui의 100일 부담 없는 체험이 함께합니다.
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