6 zalet treningu na zawieszeniu

1. Przenośny – ćwicz gdziekolwiek: Systemy zawieszenia składają się z kilku pasków, klamerek i uchwytów, dzięki czemu są niezwykle kompaktowe i lekkie. Zmieści się w każdej małej torbie, co czyni je bardzo poręcznymi. Ponieważ można je szybko zamontować na drzwiach, słupie lub drzewie, dają możliwość treningu w dowolnym miejscu.

2. Wzmacnia mięśnie stabilizujące: W przeciwieństwie do podłogi czy maszyn siłowych, paski zawieszenia swobodnie wiszą i wymagają ogromnego zaangażowania mięśni stabilizujących i mięśni głębokich, aby zapobiec drżeniu i upadkowi. Pracując nad tymi mniejszymi grupami mięśni, nadajesz swojej sylwetce dobrze zrównoważony i szczegółowy wygląd.

3. Ćwiczy całe ciało naraz. Nawet gdy wykonujesz ćwiczenia niezwiązane bezpośrednio z mięśniami głębokimi, skośnymi czy czworogłowymi, takie jak rozpiętki czy prostowanie tricepsów, mięśnie środkowej części ciała są stale zaangażowane. Pozwala to skrócić czas treningu, ponieważ wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie.

4. Doskonały dla wszystkich poziomów sprawności: Trening zawieszeniowy można dostosować do każdego poziomu, regulując długość pasków lub zmieniając pozycję ciała, aby zmienić dźwignię ćwiczeń na łatwiejszą lub trudniejszą.

5. Trening jednostronny: Wiele osób ma nierówności mięśniowe, gdzie jedna strona ciała jest silniejsza od drugiej. Może to prowadzić do poważnych problemów, w tym kontuzji. Tradycyjne ćwiczenia z ciężarami, takimi jak sztangi, nie radzą sobie dobrze z korygowaniem tych nierówności. Trening zawieszeniowy ma dwa paski na każdą rękę/nogę i pozwala łatwo ćwiczyć jedną stronę na raz, aby silniejsza strona nie kompensowała słabszej.

6. Różnorodność: Choć systemy zawieszenia są bardzo proste, są niezwykle wszechstronne, oferując setki ćwiczeń, takich jak pompki, przewroty, podciąganie, dipsy, wykroki, deski i wiele innych ćwiczeń oraz ich wariantów!