Blog

Odpowiedź zaskakuje większość osób. Nie konkurują o to samo miejsce w twojej torbie na siłownię. Wykonują różne zadania, a poważni ćwic...

Próbowałeś rozciągań, wałka piankowego i biurka stojącego. Twoja postawa nadal jest zła. Jest ku temu powód i nie ma on nic wspólnego z siłą wol...

Możesz mieć sześciopak, wyciskanie na ławce 250 funtów i ramiona na cały dzień. Jeśli twoja szyja wygląda jak słomka podtrzymująca piłk...

Większość ćwiczących utknęła na podciągnięciach, bo ciągle trenuje ten sam ruch. Rozwiązaniem nie jest więcej powtórzeń. To trening tak, jak rob...

Dwa małe drewniane pręty, które cicho odblokowują cały poziom treningu z masą ciała, do którego większość ludzi nigdy nie sięgnie z podłogi. Pa...

6 powodów, dla których wspinaczka na linie powinna być w każdym planie treningowym Jeśli już robisz podciągania, oto sześć ulepszeń, któ...

Ustawienie ćwiczeń z landmine to proste i minimalistyczne, a jednocześnie innowacyjne uzupełnienie programów siłowych i kondycyjnych....

W świecie fitness trening szyi często schodzi na dalszy plan względem bardziej popularnych grup mięśniowych. Jednak korzyści ze ...

Jeśli zapytasz wielu ekspertów fitness, co jest najlepszym ćwiczeniem na bicepsy, powiedzą podcią...

Reverse Leg lifts lub Reverse Leg Raise to świetne ćwiczenie wzmacniające dolną część pleców, poś...

Wiosłowanie na wyciągu to doskonałe ćwiczenie na rozwój pleców, a większość sportowców wykonuje t...

W 1997 roku znany trener siły, Charle Poliquin, opublikował książkę „Poliquin Principles“. W książce promuje przysiad rowerzysty jako dosk...