6 Benefits of Training with Parallettes

Dwa małe drewniane pręty, które cicho odblokowują cały poziom treningu z masą ciała, do którego większość ludzi nigdy nie sięgnie z podłogi.

Parallettes to jedno z tych rzadkich narzędzi, które wyglądają na zbyt proste, by miały znaczenie. Dwa małe pręty, kilka cali nad ziemią. Ale w momencie, gdy zaczniesz ich używać, zdajesz sobie sprawę, że zmieniają odczucia przy każdym ruchu pchającym i otwierają drzwi do umiejętności, których nie da się nawet próbować bez nich. Oto, co naprawdę robią dla twojego treningu.

01Neutralna pozycja nadgarstka

To jest to, co większość ćwiczących odczuwa jako pierwsze. Odepchnięcie się od podłogi wymusza pełne wyprostowanie nadgarstków, co jest w porządku przy niskiej objętości, ale zaczyna boleć, gdy zwiększasz intensywność pompek. Parallettes ustawiają ręce w neutralnym chwycie z nadgarstkiem ułożonym nad przedramieniem. Efekt to zerowa kompresja stawu nadgarstkowego, nawet przy dużej objętości.

Jeśli kiedykolwiek musiałeś przerwać serię pompek z powodu bólu nadgarstków, a nie zmęczenia klatki piersiowej, to jest rozwiązanie. Osoby z dawnymi urazami nadgarstków, gimnastycy i osoby ćwiczące z problemami ścięgien polegają na parallettes właśnie z tego powodu.

02Głębszy zakres ruchu przy każdym ruchu pchającym

Ponieważ twoje ręce są uniesione, klatka piersiowa może opaść poniżej poziomu rąk na dole każdego powtórzenia. Ten dodatkowy cal lub dwa zakresu ruchu rozciąga mięsień piersiowy bardziej i angażuje więcej włókien mięśniowych niż standardowa pompka na podłodze.

Długie długości mięśni to miejsce, gdzie faktycznie zachodzi większość hipertrofii. Dodanie parallettes do pracy nad pompkami to jeden z najprostszych sposobów na większy wzrost przy tej samej liczbie powtórzeń.

03Prawdziwa droga do pompek w staniu na rękach

Pompki w staniu na rękach na podłodze kończą się na głębokości około od głowy do podłogi, co jest ledwie ponad połową zakresu ruchu. Parallettes pozwalają opuścić głowę poniżej rąk, dając tę samą głęboką pozycję rozciągnięcia, która sprawia, że wyciskanie na barki faktycznie buduje mięśnie.

Dają też coś, na czym można się zbalansować, co jest bardziej stabilne niż rozstawione palce. Neutralny chwyt zamienia delikatną równowagę na podłodze w kontrolowane wznoszenie, dlatego każdy poważny zawodnik w staniu na rękach trenuje na parallettes przynajmniej część swojego treningu.

04Siła przedramion i nadgarstków jako efekt uboczny

Paraletka ma znacznie mniejszą powierzchnię styku niż otwarta dłoń na podłodze. Każde powtórzenie na poręczach wymaga stabilizacji przedramion i małych mięśni wokół nadgarstka, o którą płaskie pchnięcia dłonią nigdy nie proszą.

Z czasem buduje to prawdziwą odporność nadgarstków. Te same stawy, które bolały na początku programu z paraletkami, po kilku miesiącach stają się niemal niezniszczalne, bo stabilizatory nadążają za tym, czego od nich oczekujesz.

05Drewno daje inne odczucia niż wszystko inne

Większość paraletek na rynku to stal malowana proszkowo lub plastik. Oba materiały robią się zimne i śliskie, gdy dłonie zaczynają się pocić, i żaden nie daje przyjemnego uczucia pod obciążeniem. Drewno jest przeciwieństwem. Wchłania pot zamiast go zatrzymywać, ogrzewa się do temperatury dłoni i ma naturalną fakturę, która trzyma bez kredy.

Dlatego każda federacja gimnastyczna na świecie używa drewnianego sprzętu do poręczy i drążków nierównych. Materiał ten jest po prostu lepiej dopasowany do ludzkich dłoni przy dużych obciążeniach ciągnących i pchających.

06Zabierzesz je wszędzie

Para paraletek to najbardziej przenośny sprzęt siłowy, jaki możesz mieć. Mieszczą się w plecaku, wsuwają do bagażu podręcznego i podróżują z Tobą do hoteli, na plażę czy do lokalnego parku. W połączeniu z drążkiem do podciągania pokrywają pełen zakres ćwiczeń z masą ciała, nie zajmując przy tym ani jednego stałego centymetra podłogi.

To jest cichy powód, dla którego większość osób posiadających parę trenuje bardziej regularnie. Próg wejścia na sesję spada niemal do zera, gdy sprzęt jest zawsze pod ręką.