Czy powinieneś ćwiczyć z magnezem gimnastycznym?

przez Remy Mock 14 październik 2021

Co to jest magnezja do ćwiczeń?

Kreda do siłowni lub węglan magnezu (MgCO3) to proszkowata substancja znana ze swojej zdolności do redukcji wilgoci i zwiększania tarcia.

Jeśli uczestniczysz w zawodach gimnastycznych, wspinaczkowych, kalistenicznych lub trójboju siłowym, często zobaczysz, że sportowcy mają białe dłonie. Ta biała substancja to kreda do siłowni i jest używana, aby pomóc sportowcom poprawić ich wydajność poprzez zwiększenie chwytu. Początkowo była używana tylko przez gimnastyków w latach 50., ale szybko rozprzestrzeniła się na inne dyscypliny.

Jakie są korzyści z używania kredy do siłowni?

Jej zdolność do redukcji wilgoci i zwiększania tarcia. Pomaga to sportowcom wykonywać ruchy, które inaczej byłyby ograniczone przez spocone dłonie i osłabiony chwyt.
Pomaga także ustabilizować sportowca, aby zapobiec poślizgnięciom, które mogą prowadzić do kontuzji.
Kreda może pomóc zmniejszyć pęcherze i otarcia, ponieważ dłonie nie będą się ślizgać.
Ma także właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze, ponieważ redukuje wilgoć. To świetne przy używaniu sztang i innych sprzętów, które są współdzielone z innymi sportowcami.

Z odrobiną kredy i determinacji wszystko jest możliwe.

- Każdy gimnastyk

Kreda w płynie vs Bloki kredy vs Luźna kreda

Kreda zwykle występuje w kilku opcjach. Kreda w płynie w butelce lub tubce albo sucha kreda w woreczku lub bloku.

Luźna kreda jest ogólnie uważana za najlepszą pod względem wydajności i jest standardem dla gimnastyków i trójboistów siłowych. Jest też świetna do dzielenia się i często można zobaczyć luźną kredę trzymaną w misce na kredę na obiektach treningowych. Jedną wadą kredy do siłowni jest to, że łatwo się bardzo brudzi, jeśli nie jest odpowiednio przechowywana.

Kreda w płynie znajduje się w tubce lub butelce i można ją nałożyć na dłonie, a wysycha po kontakcie z powietrzem. Zazwyczaj trwa to około 15-60 sekund. Kreda w płynie jest zazwyczaj najmniej brudząca, ale też dużo droższa niż sucha kreda. Ponadto, kreda w płynie często wysycha w tubce i zatyka ją, co może być dużą uciążliwością do naprawienia.

Bloki kredy są naszym zdaniem złotym środkiem, ponieważ nie są zbyt brudzące, a jednocześnie bardzo niezawodne. Bloki kredy można rozkruszyć na luźną kredę, jednak odradzamy to, ponieważ blok jest znacznie mniej brudzący w użyciu. Zalecamy przechowywać blok kredy w pojemniku Tupperware używanym do żywności.

Czy powinieneś trenować z kredą do siłowni?

Zdecydowanie polecamy kredę, aby przenieść swój trening na wyższy poziom. Często nasz chwyt może zawieść zanim zmęczy się mięsień, który chcemy trenować. Dotyczy to szczególnie podciągania. Kreda rozwiąże ten problem.

Jednak nadal zalecamy od czasu do czasu trenować bez kredy, aby utrzymać mocny chwyt, ponieważ siła chwytu jest bardzo ważna dla ogólnej siły.

Gdzie powinienem kupić kredę do siłowni?

Kredę można łatwo kupić przez internet lub w każdym sklepie sportowym.

Ponieważ związek chemiczny kredy jest identyczny, zalecamy po prostu kupić najtańszą opcję przy podejmowaniu decyzji.