Wypróbuj to ćwiczenie na biceps, aby poprawić podciąganie się
Jeśli jesteś jak 99% ludzi, górna połowa podciągnięcia jest twoim słabym punktem. Pronowany uginanie bicepsów to świetne ćwiczenie uzupełniające, które wzmacnia górną część podciągnięcia.
Celuj w 3 serie po 10-15 powtórzeń. Poczujesz to w przedramionach, co jest dobrą rzeczą!
Twoje ręce powinny poruszać się w kierunku czoła. Ciągnij ramionami i staraj się zapobiec przejęciu ruchu przez mięśnie najszersze grzbietu.