Kalistenika z obciążeniem zyskuje ostatnio na popularności. Nie tylko poprawia Twoją sprawność, ale także znacznie zwiększa masę i siłę.

Jest podobna do treningu ze sztangą/hantlami pod względem łatwości mikroładowania, co pozwala stopniowo zwiększać trudność każdej sesji.

Jednak kalistenika z obciążeniem wymaga albo pasa do dipów, albo kamizelki z obciążeniem, aby przypiąć dodatkowy ciężar.

Może być dość mylące zdecydować, która opcja jest dla Ciebie najlepsza. W tym poście zestawimy pas do dipów i kamizelkę z obciążeniem w bezpośrednim porównaniu.

W tym poście porównawczym porównamy:

• Wybór Ćwiczeń
• Przenośność
• Nośność
• Cena
• Łatwość użycia

Pas do dipów jest głównie ograniczony do podciągania i dipów. Z drugiej strony, kamizelka obciążeniowa pozwala wykonywać praktycznie wszystkie inne ćwiczenia stosowane w kalistenice, takie jak pompki, wiosłowanie, deska, przysiady, wykroki, pompki na stojąco na rękach i wiele więcej.

Zwycięzca: Kamizelka obciążeniowa

Średni pas do dipów waży około 1,3 kg i można go złożyć, aby zmieścił się w każdej torbie na siłownię. Większość kamizelek obciążeniowych jest bardzo nieporęczna i wymaga noszenia wszystkich niestandardowych obciążeń, aby kamizelka była użyteczna.

Jednak Kensui EZ-VEST PRO używa talerzy obciążeniowych tak jak pas do dipów i można go złożyć, aby zmieścił się w torbie na siłownię, ważąc przy tym tyle samo, czyli 1,3 kg.

Zwycięzca: Remis

Pasy do dipów zwykle mogą utrzymać do 300 funtów. Najcięższa kamizelka z obciążeniem może utrzymać do 225 funtów. Technicznie rzecz biorąc, wygrywa pas do dipów.

Jednak przy równym dodanym ciężarze, która opcja jest bardziej wymagająca?

Ze względu na różnice w rozkładzie ciężaru kamizelki i pasa, jeśli używana waga jest taka sama, znacznie trudniej jest wykonać podciągnięcie lub dip z kamizelką z obciążeniem.

To podobne do sytuacji, gdy przysiad przedni z 200 funtami jest trudniejszy niż przysiad tylny z 200 funtami.

Na koniec, bardzo mało prawdopodobne jest wykonywanie podciągnięć lub dipów z taką ilością obciążenia. Na świecie jest tylko garstka osób, które potrafią wykonać podciągnięcia lub dipy z 200 funtami na powtórzenia i serie.

Te limity wagowe są praktycznie teoretyczne dla większości użytkowników.

Zwycięzca: Remis

Pasy do dipów wymagają tylko podstawowego nylonowego pasa i stalowych łańcuchów, które są łatwo dostępne. Kamizelki z obciążeniem są znacznie trudniejsze do wyprodukowania, ponieważ mają wiele różnych części (takich jak taśmy, rzepy, klamry, wyściółka i ciężary), które nie są łatwe do zdobycia.

Te różnice odzwierciedlają się w cenach. Pasy do dipów kosztują zwykle 30-50 dolarów, podczas gdy kamizelki z obciążeniem zaczynają się od około 80 dolarów i mogą kosztować nawet do 450 dolarów za kamizelki z 100 funtami niestandardowych ciężarów.

Zwycięzca: Pas do dipów

Łatwość użycia zwykle zależy od używanej wagi.

Zazwyczaj łatwiej jest założyć i zdjąć pas do dipów niż kamizelkę z obciążeniem, a ta różnica jest bardziej widoczna przy większych ciężarach.

W przypadku kamizelki z obciążeniem praktycznie niemożliwe jest założenie ciężaru, jeśli nie masz siły, by podnieść go na ramiona.

Dla pasa do dipów waga nie ma znaczenia.

Jednak w przypadku pasa do dipów ciężary często mogą się bujać jak wahadło przy użyciu lżejszych obciążeń.

To nie jest problem w przypadku kamizelek z obciążeniem, ponieważ ciężary są przymocowane do ciała, a nie wiszą między nogami.

Zwycięzca: Remis

Wybór między pasem do dipów a kamizelką z obciążeniem jest jak wybór między sztangami a hantlami. Oba są świetnymi opcjami, a najlepszy program kalisteniki z obciążeniem wykorzysta oba. Jeśli to możliwe, uważamy, że najlepszym wyborem jest posiadanie obu!

Jednak jeśli musiałbyś wybrać tylko jeden, zależałoby to od tego, co jest dla Ciebie najważniejsze.

Jeśli cena jest najważniejszym czynnikiem, polecamy pas do dipów.

Jeśli ważne jest wykonywanie chodów z obciążeniem, pompek, pompek w podporze na rękach, skoków przysiadowych, desek i wiosłowań, to polecamy kamizelkę z obciążeniem.