6 zalet treningu w podwieszeniu
- Przenośny — ćwicz wszędzie: Zestawy do treningu w podwieszeniu składają się z kilku taśm, klamer i uchwytów, dlatego są niezwykle kompaktowe i lekkie. Mieszczą się w każdej małej torbie, co ułatwia ich przenoszenie. Można je szybko zamocować do drzwi, słupa lub drzewa, dzięki czemu możesz trenować wszędzie.
- Angażuje mięśnie stabilizujące: W przeciwieństwie do podłogi czy maszyn siłowych taśmy do treningu w podwieszeniu wiszą swobodnie i wymagają dużej pracy mięśni stabilizujących oraz mięśni tułowia, aby zapobiec drżeniu i upadkowi. Ćwiczenie tych mniejszych grup mięśni nadaje sylwetce harmonijny, wyraźnie zarysowany wygląd.
- Ćwiczy całe ciało jednocześnie. Nawet gdy wykonujesz ćwiczenia niezwiązane bezpośrednio z mięśniami głębokimi, skośnymi czy czworogłowymi, takie jak rozpiętki czy prostowanie tricepsów, mięśnie środkowej części ciała są stale zaangażowane. Pozwala to skrócić czas treningu, ponieważ wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie.
- Odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności: Trening na zawieszeniach można dostosować do każdego poziomu, regulując długość pasków lub zmieniając pozycję ciała, aby zmienić dźwignię danego ćwiczenia, czyniąc je łatwiejszym lub trudniejszym.
- Trening jednostronny: Wiele osób ma nierówności mięśniowe, gdzie jedna strona ciała jest silniejsza od drugiej. Może to prowadzić do poważnych problemów, w tym kontuzji. Tradycyjne ćwiczenia z ciężarami, takimi jak sztangi, nie radzą sobie dobrze z korygowaniem tych nierówności. Trening na zawieszeniach ma dwa paski na każdą rękę/nogę i pozwala łatwo ćwiczyć jedną stronę na raz, aby silniejsza strona ciała nie kompensowała słabszej.
- Różnorodność: Choć taśmy do treningu w podwieszeniu są bardzo proste, są niezwykle wszechstronne: umożliwiają setki ćwiczeń, takich jak pompki, unoszenie bioder do pozycji pike, podciąganie, dipy, wykroki, plank oraz setki innych ćwiczeń i ich wariantów!
