Ja, hier sind die Studien.

• Studie von Murlok et al. (2012):
  • Die Teilnehmenden führten über 8 Wochen hinweg dreimal wöchentlich ein nackenbezogenes Krafttraining durch.
  • Die Trainingsgruppe verzeichnete eine durchschnittliche Zunahme des Halsumfangs um 1,1 cm (0,43 Zoll).
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• Studie von Mansell et al. (2005):
  • Die Teilnehmenden führten zweimal pro Woche über 16 Wochen Nackenwiderstandstraining durch.
  • Der durchschnittliche Zuwachs im Halsumfang betrug 1,5 cm (0,59 Zoll).
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• Studie von Harput et al. (2014):
  • Die Teilnehmer führten 8 Wochen lang dreimal pro Woche Nackenwiderstandstraining durch.
  • Die durchschnittliche Zunahme des Halsumfangs betrug 1,2 cm (0,47 Zoll).
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  • Studie von Snarr et al. (2017):
    • Stichprobengröße: 24 Teilnehmer
    • Sie berichten, dass die maximale individuelle Zunahme des Halsumfangs 2,3 cm (0,9 Zoll) betrug.

Da die Muskeln im Nacken klein sind, können sie mit hoher Häufigkeit trainiert werden. Für optimale Ergebnisse empfehlen wir daher, den Nacken dreimal pro Woche zu trainieren.

Während das Training des Nackens im Allgemeinen sicher ist, wenn es richtig ausgeführt wird, besteht ein Verletzungsrisiko, wenn die Übungen unsachgemäß durchgeführt werden. Es ist wichtig, die korrekte Haltung zu verwenden und gegebenenfalls einen Fachmann zu Rate zu ziehen.

Es gibt 8,5 cm oder 3,2" Ladefläche.

Gewichtsscheiben sind nicht enthalten. Allerdings ist jede Gewichtsscheibe mit diesem Gerät kompatibel, sodass Sie, wenn Sie ein Fitnessstudio besuchen oder bereits Scheiben besitzen, sofort loslegen können. Wenn Sie keine Scheiben haben, bieten wir hier Scheiben an.

Ja, der EZ-NECK™ ist mit sowohl den Standard- als auch den Olympischen Gewichtsscheiben kompatibel. Für Standard-Scheiben müssen Sie jedoch die separat erhältlichen Adapter für Standard-Scheiben erwerben.