6 Benefits of Training with Parallettes

Due piccole barre di legno che sbloccano silenziosamente un intero livello di allenamento a corpo libero che la maggior parte delle persone non toccherà mai da terra.

Le parallettes sono uno di quegli strumenti rari che sembrano quasi troppo semplici per essere importanti. Due piccole barre, a pochi centimetri da terra. Ma nel momento in cui inizi a usarle, capisci che cambiano la sensazione di ogni movimento di spinta e aprono la porta a abilità che non potresti nemmeno tentare senza di esse. Ecco cosa fanno davvero per il tuo allenamento.

01Posizione neutra del polso

Questo è il problema che la maggior parte dei sollevatori avverte per primo. Spingere da terra costringe i polsi in una posizione completamente estesa, che va bene per volumi bassi ma inizia a far male appena aumenti il lavoro di piegamenti. Le parallettes mettono le mani in presa neutra con il polso allineato all’avambraccio. Il risultato è zero compressione sull’articolazione del polso, anche ad alto volume.

Se ti è mai capitato di dover interrompere una serie di piegamenti a causa del dolore ai polsi invece che per affaticamento del petto, questa è la soluzione. Persone con vecchi infortuni ai polsi, ginnasti e sollevatori che lavorano su problemi ai tendini si affidano alle parallettes proprio per questo motivo.

02Range di movimento più profondo in ogni movimento di spinta

Poiché le mani sono sollevate, il petto può scendere sotto il livello delle mani in fondo a ogni ripetizione. Quel centimetro o due in più di range mette il pettorale sotto un allungamento più lungo e recluta più fibre muscolari di quanto un piegamento standard a terra possa mai fare.

Le lunghezze muscolari estese sono dove avviene la maggior parte dell’ipertrofia. Aggiungere le parallettes ai tuoi piegamenti è uno dei modi più semplici per ottenere più crescita dallo stesso numero di ripetizioni.

03Un vero percorso verso i piegamenti sulle mani

I piegamenti sulle mani a terra arrivano fino a circa la distanza testa-pavimento, che è poco più della metà del range. Le parallettes permettono alla testa di scendere sotto le mani, offrendo la stessa posizione di allungamento profondo che fa crescere realmente i muscoli durante la spinta sulle spalle.

Ti offrono anche qualcosa su cui bilanciarti, più stabile delle dita aperte. La presa neutra trasforma un equilibrio fragile sul pavimento in una spinta controllata, ed è per questo che ogni serio atleta di handstand si allena con le parallettes almeno per una parte del suo lavoro.

04Forza di avambraccio e polso come effetto collaterale

Una parallette ha un'impronta molto più piccola della tua mano aperta sul pavimento. Ogni ripetizione sulle barre richiede un livello di stabilizzazione dagli avambracci e dai piccoli muscoli intorno al polso che la spinta con la mano piatta non richiede mai.

Col tempo questo costruisce una vera resistenza del polso. Le stesse articolazioni che fanno male all'inizio di un programma con le parallettes tendono a sentirsi a prova di proiettile dopo qualche mese, perché gli stabilizzatori si sono adattati a ciò che chiedi loro di fare.

05Il legno si sente diverso da qualsiasi altra cosa

La maggior parte delle parallettes sul mercato sono in acciaio verniciato a polvere o plastica. Entrambi diventano freddi, entrambi diventano scivolosi nel momento in cui le mani iniziano a sudare, e nessuno dei due dà una sensazione particolarmente piacevole sotto carico. Il legno è l'opposto. Assorbe il sudore invece di farlo accumulare, si riscalda alla temperatura della tua mano e ha una texture naturale che aderisce senza gesso.

Ecco perché ogni federazione ginnica al mondo usa attrezzature in legno per le parallele e le sbarre asimmetriche. Il materiale è semplicemente più adatto alle mani umane sotto carichi pesanti di trazione e spinta.

06Vanno ovunque

Un paio di parallettes è l'attrezzo per la forza più portatile che puoi possedere. Entrano in uno zaino, si infilano in un bagaglio a mano e viaggiano con te in camere d'albergo, gite in spiaggia o al parco locale. Abbinati a una barra per trazioni, coprono l'intero spettro di spinta e trazione a corpo libero senza occupare nemmeno un centimetro quadrato di spazio permanente sul pavimento.

Questa è la ragione silenziosa per cui la maggior parte delle persone che possiede un paio finisce per allenarsi con più costanza. La barriera per una sessione si riduce quasi a zero quando l'attrezzatura è sempre a portata di mano.