Le trazioni con l'asciugamano possono sembrare ridicole a prima vista, ma sono estremamente efficaci e sono spesso usate da lottatori di braccio e arrampicatori.

Se trovi facili le trazioni normali, sarai messo alla prova perché la trazione con l'asciugamano è molto più difficile!

La trazione con l'asciugamano non solo sfiderà la tua schiena, ma letteralmente ogni muscolo della parte superiore del corpo, inclusi il petto per stabilizzare e gli avambracci e i muscoli più piccoli della mano per afferrare la sbarra.

Trova un asciugamano di spugna di media grandezza, spesso e non elastico.

Puoi eseguire l'esercizio con un solo asciugamano, tuttavia se vuoi poter controllare la larghezza della presa, avrai bisogno di due asciugamani.

Trova una sbarra per trazioni e posiziona l'asciugamano intorno alla sbarra.

Consigliamo una presa più stretta per questo esercizio poiché lavoriamo sugli avambracci.

Fallo all'inizio dei tuoi allenamenti poiché è un esercizio molto impegnativo che richiede tutta l'energia che puoi raccogliere.

Se sei troppo stanco, riuscirai a malapena a tenerti all'asciugamano.

Se le trazioni con l'asciugamano sono troppo difficili per te, non preoccuparti! Abbiamo alcune varianti che ti offriranno gli stessi benefici!

Trazioni assistite con l'asciugamano

Usa una banda di resistenza, una macchina assistita per trazioni o fatti aiutare da un partner per eseguire le trazioni con l'asciugamano!

Rematori invertiti con l'asciugamano

Trova un bilanciere su uno squat rack o smith machine e avvolgi il tuo asciugamano sopra il bilanciere. Esegui il rematore invertito tenendo l'asciugamano.

Rematori seduti con l'asciugamano

Fissa l'asciugamano al cavo ed esegui il rematore proprio come un rematore seduto normale.

Appendimenti morti con l'asciugamano

Non è necessario eseguire una trazione per ottenere i benefici. Semplicemente appendersi all'asciugamano farà miracoli per la forza della tua presa! Cerca di tenerlo da 5 a 30 secondi. Se diventa troppo facile prova ad aggiungere peso o prova a fare una trazione!

Se il peso corporeo è troppo facile, prova ad aggiungere del peso per aumentare l'intensità!

Usa un giubbotto zavorrato come il Kensui EZ-VEST mostrato nella foto o una cintura per dip per aggiungere peso!

Remy ha iniziato la calistenia nel 2014 e ha padroneggiato movimenti avanzati come la trazione con un braccio, il front-lever, il muscle-up con un braccio e altro ancora.