La calistenia con sovraccarico sta davvero aumentando di popolarità ultimamente. Non solo migliora il tuo atletismo ma aumenta notevolmente anche la tua massa e forza.

È simile all'allenamento con bilanciere/manubri in termini di facilità di micro-caricamento per aumentare lentamente la difficoltà ad ogni sessione.

Tuttavia, la calistenia con sovraccarico richiede o una cintura per dip o un giubbotto zavorrato per aggiungere il peso extra.

Potrebbe essere piuttosto confuso cercare di decidere quale sia il più adatto a te. In questo post metteremo a confronto diretto la cintura per dip e il giubbotto zavorrato.

In questo post di confronto, metteremo a confronto:

• Selezione degli Esercizi
• Portabilità
• Capacità di peso
• Prezzo
• Facilità d'uso

La cintura per dip è per lo più limitata al pull-up e al dip. D'altra parte, il giubbotto zavorrato ti permette di fare praticamente tutti gli altri esercizi usati nella calistenia come pushup, rematore, plank, squat, affondo, handstand pushup e molti altri.

Vincitore: Giubbotto Zavorrato

La cintura per dip media pesa circa 1,3 kg e può essere piegata per entrare in qualsiasi borsa da palestra. La maggior parte dei giubbotti zavorrati è estremamente ingombrante e richiede di portare con sé tutti i pesi personalizzati affinché il giubbotto sia utilizzabile.

Tuttavia, il Kensui EZ-VEST PRO utilizza piastre di peso proprio come una cintura per dip e può essere compattato per entrare in una borsa da palestra, pesando gli stessi 1,3 kg.

Vincitore: Pareggio

Le cinture per dip solitamente possono reggere fino a 300 libbre. Il giubbotto zavorrato più pesante può reggere fino a 225 libbre. Quindi, tecnicamente parlando, vince la cintura per dip.

Tuttavia, con il peso aggiunto uguale, quale dei due è più impegnativo?

A causa delle differenze nella distribuzione del peso tra giubbotto e cintura, se il peso usato fosse lo stesso è molto più difficile eseguire una trazione o un dip con il giubbotto zavorrato.

È simile a come uno squat frontale da 200 libbre è più difficile di uno squat posteriore da 200 libbre.

Infine, è molto improbabile eseguire trazioni o dip con queste quantità di peso. Ci sono solo poche persone al mondo che possono fare trazioni o dip con 200 libbre per ripetizioni e serie.

Questi limiti di peso sono praticamente teorici per la maggior parte degli utenti.

Vincitore: Pareggio

Le cinture per dip richiedono solo una cintura di nylon base e catene d'acciaio facilmente reperibili. I giubbotti zavorrati sono molto più difficili da produrre poiché hanno molte parti diverse (come cinghie, velcro, fibbie, imbottiture e pesi) che non sono facili da trovare.

Queste differenze si riflettono nei prezzi. Le cinture per dip costano solitamente 30-50$, mentre i giubbotti zavorrati partono da circa 80$ e possono arrivare fino a 450$ per giubbotti con 100 libbre di pesi personalizzati.

Vincitore: Cintura per dip

La facilità d'uso di solito dipende dalla quantità di peso utilizzata.

In generale è più facile indossare e togliere una cintura per dip rispetto a un giubbotto zavorrato e questa differenza è più evidente con pesi più alti.

Per un giubbotto zavorrato è praticamente impossibile indossare il peso se non si ha la forza per sollevare il peso sopra le spalle.

Per una cintura per dip il peso non fa differenza.

Tuttavia, per una cintura per dip i pesi possono spesso oscillare come un pendolo quando si usano pesi leggeri.

Questo non è un problema per i giubbotti zavorrati poiché i pesi sono fissati al corpo invece di pendere tra le gambe.

Vincitore: Pareggio

Scegliere tra una cintura per dip e un giubbotto zavorrato è come scegliere tra bilancieri e manubri. Sono entrambi ottime scelte e il miglior programma di calisthenics con pesi utilizzerà entrambi. Quindi, se possibile, crediamo che la scelta migliore sia avere entrambi!

Tuttavia, se dovessi scegliere solo uno, dipenderebbe da cosa è più importante per te.

Se il prezzo è il fattore importante consigliamo la cintura per dip.

Se la capacità di fare camminate con peso, push-up, pike push-up, squat jump, plank e remate è il fattore importante allora consigliamo il giubbotto zavorrato.