Biblioteka ćwiczeń EZ-ROPE

Wykorzystaj swój EZ-ROPE jeszcze lepiej dzięki ilustrowanej bibliotece 27 ćwiczeń — od zwisów z podparciem i podciągania po wiosłowanie, ćwiczenia z obciążeniem na ramiona, przysiady z asystą, ćwiczenia na mięśnie brzucha i zaawansowane techniki pracy z liną.

• Cyfrowy plik PDF, 51 stron, z jasnymi wskazówkami dotyczącymi przygotowania i wykonywania ruchów.
• Osobne sekcje dla każdej długości: 14 stron ćwiczeń z krótką liną o długości 50 cm oraz pełna sekcja 27 ćwiczeń z długą liną o długości 2 metrów. Powtarzające się ćwiczenia znajdują się w obu sekcjach.
• Wybierz poziom: przy każdym ćwiczeniu znajdziesz łatwiejsze warianty i trudniejsze progresje.
• Przeglądaj według partii ciała: ćwiczenia przyciągające, na ramiona i z przenoszeniem obciążenia, na nogi oraz na mięśnie brzucha; do tego klikalny spis treści i wyszukiwarki ćwiczeń.
• Instrukcje wizualne: oryginalne zdjęcia ćwiczeń oraz wyraźnie oznaczone obrazy wygenerowane przez AI.

Samodzielnie kosztuje 12 USD. Otrzymasz go GRATIS, jeśli kupisz EZ-ROPE w tym samym zamówieniu. Jedna bezpłatna kopia na zamówienie; przy dodawaniu do koszyka nie jest wymagany kod.

Wyłącznie do pobrania cyfrowego. Zestaw nie obejmuje fizycznej książki, liny ani obciążników. To biblioteka ćwiczeń, a nie ustalony program na 12 tygodni. Dostępne warianty ćwiczeń zależą od długości liny, wysokości punktu mocowania i dodatkowego sprzętu pokazanego na ilustracjach. Wspinaczka i schodzenie po linie z użyciem rąk wymagają liny o długości 2 metrów.