6 Avantages de l'entraînement en suspension
- Portable - S’entraîner Partout : Comme les systèmes de suspension se composent de quelques sangles, boucles et poignées, ils sont extrêmement compacts et légers. Ils tiennent dans n’importe quel petit sac, ce qui les rend très faciles à transporter. Puisqu’ils peuvent être rapidement installés sur une porte, un poteau ou un arbre, ils vous permettent de vous entraîner partout.
- Travaille les muscles stabilisateurs : Contrairement au sol ou aux appareils de musculation, les sangles de suspension sont suspendues librement et exigent un effort considérable de vos muscles stabilisateurs et de votre ceinture abdominale pour éviter les tremblements et les chutes. Travailler ces groupes musculaires plus petits donnera à votre silhouette un aspect équilibré et détaillé.
- Travaille tout le corps en même temps. Même lorsque vous faites des exercices sans rapport direct avec votre ceinture abdominale, vos obliques ou vos quadriceps, comme les écartés pour la poitrine ou les extensions des triceps, les muscles de votre région médiane sont constamment sollicités. Cela vous permet de raccourcir vos séances d’entraînement puisque plusieurs groupes musculaires sont travaillés simultanément.
- Convient à tous les niveaux de forme physique : L’entraînement en suspension peut être adapté à tous les niveaux en ajustant la longueur des sangles de suspension ou en déplaçant votre corps pour modifier l’effet de levier d’un exercice donné afin de le rendre plus facile ou plus difficile.
- Entraînement unilatéral : Beaucoup de personnes présentent des déséquilibres musculaires, un côté du corps étant plus fort que l’autre. Cela peut entraîner de graves problèmes, notamment des blessures. La musculation traditionnelle avec une barre corrige mal ces déséquilibres. L’entraînement en suspension utilise deux sangles pour les bras ou les jambes et permet de travailler facilement un côté à la fois, pour que le côté fort ne compense pas le côté faible.
- Variété : Malgré leur grande simplicité, les sangles de suspension sont très polyvalentes et permettent des centaines d’exercices : pompes, pikes, tractions, dips, fentes, planches et des centaines d’autres exercices et variantes !
