Landmine Press & Squat
Un accessoire landmine offrant une prise confortable pour les développés et les squats.
Une presse Viking et une machine à hack squat pèsent 800 lb. Cette poignée en pèse 6.
Les deux machines que cette poignée remplace comptent parmi les équipements les plus encombrants et les plus chers d’une salle commerciale. Elles ne font que guider une charge selon un arc, exactement ce que votre barre dans une landmine fait gratuitement.
Séance épaules : le développé Viking
La trajectoire en arc avec prise neutre est réputée plus douce pour les épaules que le développé strict au-dessus de la tête avec barre. La landmine guide la charge vers l’avant et le haut, permettant de pousser lourd sans malmener l’articulation.
- Les prises neutres maintiennent les poignets et les épaules dans leur position la plus forte.
- Développés à deux mains ou à un bras avec la même poignée.
- Un arc guidé qui demande toujours à votre tronc de stabiliser le mouvement.
Séance jambes : le hack squat
Inversez l’installation et la même poignée devient une station de hack squat. L’arc fixe de la landmine vous maintient droit et sollicite les quadriceps, avec beaucoup moins d’exigence d’équilibre qu’un squat à barre libre.
- Des squats ciblant les quadriceps sans une machine à $3 000.
- Trajectoire guidée = plus facile de s’approcher de l’échec en sécurité.
- Changez de mode en quelques secondes : travaillez épaules et jambes en superset.
Conçue pour être chargée, pas ménagée
Construction en acier haute résistance avec des prises ergonomiques confortables dans les deux positions, au-dessus de la tête pour les développés ou en appui contre la poitrine pour les squats. Se glisse sur toute barre olympique standard, sans outils.
- Compatibilité olympique universelle — fonctionne avec la barre que vous possédez déjà.
- Espacement ergonomique des prises pour les développés et les squats.
- 6 lb : se suspend à un crochet après la séance au lieu d’occuper le sol de votre salle.
Les machines ou la poignée
Les mêmes mouvements. Un encombrement et un prix radicalement différents.
| Machines à développé Viking et à hack squat | 
Cette poignée + votre barre | |
|---|---|---|
| Coût | Des milliers chacune | $39 au total |
| Encombrement | Toute une pièce | Une barre dans un coin |
| Poids de l’équipement | Des centaines de lb chacune | 6 lb |
| Développés Viking | ✓ | ✓ |
| Hack squats | ✓ | ✓ |
| Adapté à une salle à domicile | ✗ | ✓ |
Deux modes, une semaine d’entraînement.
Les exercices possibles- Développé Viking à deux mains
- Développé landmine à un bras
- Push press et thrusters
- Développé épaules assis
- Hack squats
- Squats avec charge à l’avant
- Squats en fente et fentes
- Extensions des mollets
À associer à la poignée pivotante landmine Kensui pour le rowing et les rotations : une salle complète dans un coin
Séances épaules et jambes pour $39.
Une poignée, la barre que vous possédez déjà et deux des meilleurs mouvements sur machine de la salle, avec l’essai sans risque de 100 jours de Kensui.
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