タバタ式トレーニングとは何ですか？

タバタトレーニングは日本の科学者、田畑泉博士と東京の国立スポーツ科学研究所の研究チームによって発見されました。

タバタらは2つのアスリートグループで研究を行いました。最初のグループは中強度レベルでトレーニングし、2番目のグループはタバタスタイルでトレーニングしました。 

中強度グループは週5日トレーニングし、各トレーニングは1時間続きました。タバタグループは週4日トレーニングし、各トレーニングは4分間でした。

6週間後、中強度グループは有酸素システムが向上しましたが、無酸素システムにはほとんどまたは全く効果が見られませんでした。タバタグループはグループ1よりも有酸素システムの改善が大きく、無酸素システムは28パーセント増加しました。

タバタプログラムは6～8ラウンド行うことから成ります：

• 20秒全力で運動
• 10秒休憩

楽しくするために、YouTubeには4分間のタバタ曲がたくさんあり、これらを使ってトレーニングできます：

https://www.youtube.com/channel/UCKn6vGsnXRf0m14KNfjuvrQ