Sollten Sie mit Kreide im Fitnessstudio trainieren?

von Remy Mock 14. Oktober 2021

Was ist Gymnastikkreide?

Turnkreide oder Magnesiumcarbonat (MgCO3) ist eine pulverförmige Substanz, die für ihre Fähigkeit bekannt ist, Feuchtigkeit zu reduzieren und die Reibung zu erhöhen.

Wenn du an einem Wettkampf im Gerätturnen, Klettern, Calisthenics oder Powerlifting teilnimmst, wirst du oft sehen, dass die Athleten weiße Hände haben. Diese weiße Substanz ist Turnkreide, und sie wird verwendet, um die Leistung der Athleten durch Verbesserung des Griffs zu steigern. Ursprünglich wurde sie nur von Turnern in den 1950er Jahren verwendet, verbreitete sich aber bald auf andere Disziplinen.

Was sind die Vorteile von Turnkreide?

Ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit zu reduzieren und die Reibung zu erhöhen. Das hilft Athleten, Bewegungen auszuführen, die sonst durch schwitzige Hände und schwachen Griff eingeschränkt wären.
Sie hilft auch, den Athleten zu stabilisieren, um ein Wegrutschen zu verhindern, das zu Verletzungen führen kann.
Kreide kann helfen, Blasen und Risse zu reduzieren, da die Hände nicht mehr wegrutschen.
Sie hat auch antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, da sie Feuchtigkeit reduziert. Das ist großartig bei der Verwendung von Langhanteln und anderem Equipment, das mit anderen Athleten geteilt wird.

Mit ein wenig Kreide und Entschlossenheit ist alles möglich.

- Jeder Turner

Flüssigkreide vs Kreideblöcke vs Lose Kreide

Kreide gibt es normalerweise in einigen Varianten: Flüssigkreide in Flasche oder Tube oder trockene Kreide, die entweder in einem Kreidesack oder als Block erhältlich ist.

Lose Kreide gilt allgemein als überlegen in der reinen Leistung und ist der Standard für Turner und Kraftheber. Sie ist auch ideal zum Teilen, und man sieht die lose Kreide oft in einer Kreideschale in Trainingsstätten. Ein Nachteil von Turnkreide ist, dass sie sehr unordentlich werden kann, wenn sie nicht richtig aufbewahrt wird.

Flüssigkreide befindet sich in einer Tube oder Flasche und kann auf die Handflächen aufgetragen werden; sie trocknet beim Kontakt mit Luft. Dies dauert in der Regel etwa 15-60 Sekunden. Flüssigkreide ist im Allgemeinen am wenigsten unordentlich, aber auch deutlich teurer als trockene Kreide. Außerdem trocknet die Flüssigkreide oft in der Tube und verstopft diese, was eine große Ärgernis sein kann.

Kreideblöcke sind unserer Meinung nach der Mittelweg, da sie nicht zu unordentlich, aber auch sehr zuverlässig sind. Kreideblöcke können durch Zerbröseln und Zerdrücken in lose Kreide verwandelt werden, jedoch raten wir davon ab, da der Block viel weniger unordentlich zu handhaben ist. Wir empfehlen, den Kreideblock in einem für Lebensmittel verwendeten Tupperware aufzubewahren.

Solltest du mit Turnkreide trainieren?

Wir empfehlen definitiv Kreide, um dein Training auf die nächste Stufe zu bringen. Oft gibt der Griff nach, bevor der Muskel, den wir anvisieren, ermüdet. Das gilt besonders für Klimmzüge. Kreide löst dieses Problem.

Wir empfehlen jedoch, gelegentlich ohne Kreide zu trainieren, um den Griff stark zu halten, da die Griffkraft sehr wichtig für die Gesamtstärke ist.

Wo sollte ich Turnkreide kaufen?

Kreide kann leicht im Internet oder in jedem Sportgeschäft gekauft werden.

Da die chemische Verbindung von Kreide identisch ist, empfehlen wir, beim Kauf einfach die günstigste Option zu wählen.