サスペンショントレーニングの6つの利点

1. 持ち運び便利 - どこでも運動可能： サスペンションシステムは、数本の紐と留め具、取っ手でできているため、とても小さくて軽いです。どんな小さな袋にも入るので非常に携帯しやすいです。ドアや柱、木にすぐに取り付けられるため、どこでもトレーニングができます。

2. 支え筋を鍛える： 床や重りの機械とは違い、サスペンション紐はぶら下がっているため、揺れや転倒を防ぐために支え筋や体幹の筋肉に大きな負荷がかかります。これらの小さな筋肉群を鍛えることで、バランスの取れた細やかな体つきになります。

3. 全身を同時に鍛える。 胸の開閉運動や上腕三頭筋の伸展など、体幹や腹斜筋、大腿四頭筋とは直接関係のない運動をしているときでも、体の中央部の筋肉は常に使われています。これにより、複数の筋肉群を同時に鍛えられるため、トレーニング時間を短縮できます。

4. すべての体力レベルに適応： サスペンショントレーニングは、紐の長さを調節したり、体の位置を変えて力のかかり方を変えることで、簡単にも難しくもでき、あらゆるレベルの人に合います。

5. 片側ずつのトレーニング： 多くの人は左右の筋力に差があり、片側が強いことがあります。これはけがの原因にもなります。バーベルなどの従来の重りトレーニングでは、この差をうまく直せません。サスペンショントレーニングは腕や脚ごとに紐が二本あり、片側ずつ鍛えられるため、強い側が弱い側の代わりをしないようにできます。

6. 多様性： サスペンション紐は非常にシンプルですが、腕立て伏せ、ピケ、懸垂、ディップス、踏み込み、板の姿勢など、数百もの運動やその変化を行うことができ、とても多用途です！