懸垂を上達させるための上腕二頭筋の運動を試してみましょう
あなたが99％の人と同じなら、懸垂の上半分が弱点です。プロネーテッドバイセップカールは、懸垂の上部を強化するのに最適な補助運動です。
3セット10〜15回を目標にしましょう。前腕に効くのを感じるはずで、それは良いことです！
手は額の方に向かって動かすべきです。腕で引き、広背筋が動きを支配しないようにしてください。
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