はい、こちらが研究資料です。

• Murlokら（2012年）の研究：
  • 参加者は週3回、8週間にわたり首専用の抵抗運動を行いました。
  • 訓練グループは首囲が平均で1.1センチメートル（0.43インチ）増加しました。
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• マンセルら（2005年）の研究：
  • 参加者は16週間にわたり週2回、首の抵抗運動を行いました。
  • 首囲の平均増加は1.5センチメートル（0.59インチ）でした。
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• Harputら（2014年）の研究：
  • 参加者は週3回、8週間の首の抵抗トレーニングを行いました。
  • 平均首周りの増加は1.2 cm（0.47インチ）でした。
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  • Snarrら（2017年）の研究：
    • サンプルサイズ：24人の参加者
    • 最大の個別の首周りの増加は2.3 cm（0.9インチ）であったと報告されています。

首の筋肉は小さいため、高頻度で鍛えることができます。したがって、最良の結果を得るために、週に3回首を鍛えることをおすすめします。

首のトレーニングは正しく行えば一般的に安全ですが、誤った方法で運動をするとけがの危険があります。正しい姿勢を守り、場合によっては専門家に相談することが大切です。

積載スペースは8.5センチメートルまたは3.2インチあります。

重りのプレートは含まれていません。しかし、この器具にはどんな重りのプレートでも使えますので、もしジムに通っているか、すでにプレートをお持ちであれば問題ありません。プレートをお持ちでない場合は、こちらでプレートを販売しています。

はい、EZ-NECK™は標準の重り板とオリンピック用の重り板の両方に対応しています。ただし、標準の重り板を使用する場合は、別売りの標準重り板用アダプターを購入する必要があります。