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器具、トレーニングガイド、疑問への答えを探す。
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加重自重運動の秘められた力
世界でもトップクラスに鍛えられた人たちは、懸垂やディップスをするときに体にウェイトを装着します。なぜそうするのでしょうか？ 自重トレーニングには多くのメリットがあり、素晴らしいトレーニング方法ですが、大きな制約が一つあります。それは、自分の体重が負荷の上限になることです。その解決策が加重自重トレーニングです。 ...
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記事必須自重トレーニング用具トップ10ガイド
このブログ記事では、筋力目標の達成、筋肉の発達、脂肪の減少を助けるための最も重要な自重トレーニング用具10点をまとめました。
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逆立ち腕立て伏せ（HSPU）を極める方法
ハンドスタンドプッシュアップは、非常に過酷でありながら見事な自重トレーニングのひとつです。 ハンドスタンドプッシュアップ（HSPU）の習得は、自分の体を自在に操れることの証です。 HSPUには筋力、安定性、バランスが必要だからです。 この記事では、以下について解説します。 HSPUに必要な条件 HSPUへの...
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ジム
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無料のセンタリングアダプター（4個セット）
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首の鍛錬の見落とされがちな利点
フィットネスの世界では、首のトレーニングは人気の高いほかの筋肉群の陰に隠れがちです。 しかし、首を鍛えるメリットは、見た目の改善だけにとどまりません。 フィットネスの習慣に首のエクササイズを取り入れるべき理由を4つご紹介します。 「首を強くすることが、なぜそんなに重要なのでしょうか？重要なのは、脊...
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バンドを使った引き離し運動：健康的な姿勢と強い背中の鍵
私たちの多くは、鏡で見える体の前面ばかりに意識を向けすぎています。 そのため、ジムではペックフライをよく見かける一方で、同じくらい重要な反対方向の運動をする人はめったにいません。 あまり活用されていないこのエクササイズは、リアフライまたはプルアパートと呼ばれ、一般的な健康や筋力にとって、おそらくもっと重要です。 ...
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無料のXT Sleeves PRO 2インチ（ペア）
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記事自重トレーニングと重りトレーニング：どちらが優れている？
ウェイトトレーニングは健康に良いのでしょうか？自重トレーニングでも筋肉はつくのでしょうか？自重トレーニングは持久力を鍛えるものにすぎないのでしょうか？ どちらが優れているのでしょうか？どちらのほうが筋力を伸ばせるのでしょうか？ この記事では、それぞれの種目のメリットとデメリットを詳しく掘り下げ、ウェイトトレーニン...
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無料のXT Sleeves MAX 2インチ（ペア）
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バスケットボールに最適な重り入りベストの選び方
ウェイトベストを脱いだときに、パフォーマンスの向上を実感できるものを選びましょう。 もっと高くジャンプしたい、反応時間を短縮したい、持久力を高めたいなら、ウェイトベストはとても効果的なトレーニング器具です。 しかし、多くのウェイトベストはバスケットボールに適していないため、適切な製品を選ぶことが大切です。 このブ...
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ANKR
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MITの技術者が重り入りベストを再発明
MITのエンジニアがウェイトベストを再発明 著者：Maxim Frederick / カテゴリー：エンジニアリング / 公開日：2020年4月5日 ...
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記事加重腕立て伏せ：忘れられた運動
加重腕立て伏せは、体を鍛える最良のプッシュ系エクササイズかもしれません。胸、上腕三頭筋、肩、体幹に加え、臀筋や肩甲骨周辺の筋肉まで鍛えられます。 しかし、一般の人が行うことはめったになく、ベンチプレスや加重ディップスに置き換えられることがよくあります。 このエクササイズの問題は、準備が少し難しいことです。この動作...
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記事重り入りベストの作り方
重り入りベストの作り方
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MIT出身エンジニアがフィットネス業界に革新を起こす
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MITのオタクが不思議なウェイトベストを発明し、筋肉を20lbs増量
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なぜ重り入りベストを着てラッキングすべきか
ルッキングは優れた運動です。自然を楽しみ、新鮮な空気を吸いながら、関節に衝撃を与えることなく、ランニングと同じくらいカロリーを消費できます。 しかし、ルッキングでは通常、リュックサックに重さを加えるため、体の背中側だけに重さがかかります。この偏った荷重は、不快感や腰痛の原因になることがあります。 一方、ウェイトベ...
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