Search Kensui

Article

Weight Vest vs Dip Belt: Which One Do You Actually Need?

答えは多くの人を驚かせます。これらはジムバッグの同じ場所を争うものではありません。異なる役割を持ち、真剣なトレーニーは両方を所有することになります。 自重が簡単になったら、負荷を追加する方法が必要です。プルアップ、ディップス、腕立て伏せ、スクワット。これを解決する2つのツールがウェイ...

Read more →

Page

校正用分銅

Read more →

Article

100ポンドの重り入りベストを買うべきでしょうか？

ウェイトベストは持久力、筋力、運動能力を高める素晴らしいツールです。しかし、ほとんどのベストは100ポンド近くの重さを保持できません。平均的なベストは10〜60ポンドを保持します。   ランジ、プッシュアップ、スクワット、ディップのような動きでは、60ポンドが軽すぎると感じるまで簡単に進歩できます。100ポンドの...

Read more →

Article

女性に最適な重り入りベストの選び方

ウェイトベストは筋力アップや脂肪燃焼に最適なツールです。スクワットでお尻の筋肉を鍛えたり、腕立て伏せで胸筋を強化したり、ウォーキングで減量を助けたりと、数百種類のエクササイズに使用できます。 しかし、女性にとって快適なウェイトベストを見つけるのは難しい場合があります。ウェイトベスト市場の大部分は男性向けであるた...

Read more →

Article

重り入りベストの作り方

重り入りベストの作り方

Read more →

Article

バスケットボールに最適な重り入りベストの選び方

脱いだときにパフォーマンスを向上させるウェイトベストが欲しいでしょう。 もしジャンプ力を高め、反応速度を速くし、持久力を向上させたいなら、ウェイトベストは素晴らしいツールです。 しかし、多くのウェイトベストはバスケットボールに適していないため、適切なウェイトベストを選ぶことが重要です。 このブログ記事では、バスケ...

Read more →

Article

20ポンドの重り入りベストの長所と短所

20ポンドのサンドバッグウェイトベスト ウェイトベストは非常に多用途な器具です。散歩に持って行くにしても、クロスフィットのトレーニングにしても、または自宅でのワークアウトにしても、追加の重さはトレーニングをより挑戦的にする絶対的な方法です。 しかし、ウェイトベストは10ポンドから225...

Read more →

Article

重り付き板：次の段階の体幹運動

プランクは強いコアを作るのに非常に効果的です。しかし、長時間プランクを保持できる場合は特に、非常に退屈になることがあります。 さらに、それは筋力トレーニングというより持久力運動のように感じ始めます。 最適なプランクの持続時間はどれくらいですか？ ...

Read more →

Article

なぜ重り入りベストを着てラッキングすべきか

ラッキングは素晴らしい運動形態です。自然を楽しみ、新鮮な空気を吸いながら、関節に負担をかけずにランニングと同じくらい多くのカロリーを消費する素晴らしい方法です。 しかし、ラッキングは通常リュックサックに重さを加えることで行われ、これは体の後ろ側にのみ重さがかかります。この不均等な荷重は不快感や背中の痛みを引き起こ...

Read more →

Article

加重腕立て伏せ：忘れられた運動

加重プッシュアップは、体にとって最も優れた押す動作のエクササイズかもしれません。胸筋、三頭筋、肩、コア、さらには臀筋や肩甲骨周りも活性化します。 しかし、一般の人が行うことはほとんどなく、ベンチプレスや加重ディップスに置き換えられることが多いです。 このエクササイズの問題点は、セットアップが少し難しいことです。こ...

Read more →

Article

重い足首用おもりの9つの利点

足首ウェイトは1980年代に人気を博し、それには十分な理由があります。 非常に多用途で、下半身をターゲットにしたり、加重されたアイソレーション運動を行うのに優れたツールです。 ...

Read more →

Article

自重トレーニングと重りトレーニング：どちらが優れている？

ウェイトトレーニングは健康的か？カリステニクスで筋肉はつくのか？カリステニクスは持久力だけのものではないのか？ どちらが優れているのか？どちらがより筋力をつけるのか？ このブログでは、それぞれの分野の利点と欠点を詳しく見て、ウェイトトレーニングとカリステニクスの詳細な比較を行います。 ...

Read more →

Article

加重自重運動の秘められた力

世界で最もフィットした人々は、懸垂やディップスを行う際に体に重りを装着します。なぜそうするのでしょうか？ カリステニクスには多くの利点があり素晴らしいトレーニング方法ですが、一つ大きな制限があります。それは自分の体重に制限されることです。この解決策が加重カリステニクスです。 ...

Read more →

Article

加重懸垂 | 背中の鍛錬の王者

多くの人が懸垂は上半身の最も重要な動作だと主張しています。 懸垂は広背筋を鍛えるだけでなく、グリップ力、腕、コア、僧帽筋、菱形筋、小胸筋も鍛えます。 そうです、正しく聞きました。懸垂は胸筋も鍛えます。なぜなら、小胸筋は肩の伸展を担当しており、これは懸垂の動作中に行われるからです。 ...

Read more →

Page

MITのオタクが奇妙な重り入りベストを発明し、9キログラムの筋肉をつける

Read more →

Article

ディップベルトの選び方（購入ガイド）

加重ディップベルトはトレーニングの強度を上げるのに最適です。懸垂、ディップ、スクワットなど、体重だけでは物足りなくなったときに、手軽に負荷を増やす方法です。 ウェイトベルトは腰に巻きつけ、ウェイトをループさせてベルトに取り付けるストラップやチェーンが付いています。 ディップベルトには、ウェイトプレート、ケトルベル...

Read more →

Article

リング懸垂｜懸垂の壁打破！

フィットネスの世界には基本的に2種類のウェイトがあります。ダンベルとバーベル。 どちらも独自の利点があるため、どちらかを無視することは誰も勧めません。 カリステニクスの世界には、プルアップ用のトレーニング器具が2種類あります。体操リングとバーです。ダンベルとバーベルと同様に、同じルールが適用されます。 バーとリン...

Read more →

Article

Why Your Posture Won't Fix Itself (And What Actually Will)

ストレッチやフォームローラー、スタンディングデスクを試したのに姿勢が改善しないのには理由があり、それは意志力とは関係ありません。 1日の大半を画面を見て過ごすと、頭は肩より前に出ています。それを感じることができ、写真でも確認できます。おそらく「体幹を締めて」「肩を引く」と何度も言われたことでしょう。しかし、試し...

Read more →

Page

重り付き板：次の段階の体幹運動

Read more →

Page

ANKR

Read more →

Article

逆立ち腕立て伏せ（HSPU）を極める方法

ハンドスタンドプッシュアップは、最も過酷でありながら印象的な自重トレーニングの一つです。  ハンドスタンドプッシュアップ（別名HSPU）を達成することは、身体の習熟を示します。  これはHSPUが筋力、安定性、バランスを必要とするためです。 このブログ記事では以下をカバーします： HSPUの前提条件 HSPUへ...

Read more →

Article

The Neck Is the #1 Looksmax Almost Nobody Trains

シックスパックがあって、ベンチプレスが250ポンドで、肩が立派でも、首がバスケットボールを支えるストローのようなら、すべてが台無しです。 どんなフィットネスフィードをざっと見ても気づくことがあります。最も身体的に支配的に見える人は、必ずしも最も細くも最も強くもありません。頭と肩が一体...

Read more →

Article

MITの技術者が重り入りベストを再発明

MITのエンジニアがウェイトベストを再発明しました 著者 Maxim Frederick / カテゴリ エンジニアリング / 公開日: 2020年4月5日 ...

Read more →

Article

必須自重トレーニング用具トップ10ガイド

このブログ記事では、筋力目標の達成、筋肉の発達、脂肪の減少を助けるための最も重要な自重トレーニング用具10点をまとめました。

Read more →