ブログ
-
非運動性活動熱産生（NEAT）｜減量の真の秘密
体重が減るのは、摂取カロリーが一日に消費するカロリーよりも少ないときです。 多くの人は、運動を増やすか食事を減らすことで体重を減らそうとします。これらは有効な方法ですが、もう一つの選択肢があります！ 運動は一度に何百カロリーも消費できる重要な身体活動ですが、非運動性活動熱産生（NEAT）と... -
初めてのリングマッスルアップを成功させるための五つの秘訣
偽握り（ぎかくり）: 避けて通れません。リングマッスルアップを達成するには、必ず偽握りが必要です。偽握りは、引く動作から押す動作への移行を可能にします。 滑石（かっせき）: 偽握りを維持するためには滑石が非常に役立ちます。これにより偽握りが滑るのを防げます。偽握りの際にリングと接触す... -
屋外訓練の六つの利点
屋外トレーニングの6つの利点はこちらです： テストステロンとビタミンD 日光に当たることでビタミンDが生成されます。太陽光線はテストステロンの増加も助けます。Clinical Endocrinology誌に掲載されたオランダの研究では、2,299人の男性のうち、十分なビタミンDを持つ人は、そう... -
ホーソン効果はアスリートにどのような利益をもたらすか
ホーソーン効果とは何ですか？ ホーソーン効果（観察者効果とも呼ばれます）は、観察されていることを自覚した人が、自分の行動の一面を変えたり向上させたりする反応性の一種です。 これは最初、イリノイ州シセロのホーソーン工場電気会社が、職場の照明の変化が生産性を向上させるかどうかを試す実験を行ったと... -
回復を早める方法｜すべては血の巡り次第
時々、胸筋か広背筋のどちらかにこの痛みを感じます。遅発性筋肉痛（DOMS）のようですが、少し刺すような感覚があります。 かつて左の広背筋にこの痛みがあり、痛みを無視して続けた結果、さらに痛みが増しました。あるトレーニングの後、痛みがひどくなり、痛みが治まるまで広背筋のトレーニングをしないと... -
筋力トレーニングを行う人はコラーゲンの補給をすべきでしょうか？
コラーゲンとは何ですか？ コラーゲン 体内で最も豊富に存在するタンパク質です。腱、靭帯、皮膚、筋肉など、いくつかの身体部位を構成する結合組織の主要成分です。 コラーゲンは主にアミノ酸のグリシン、プロリン、そして少量のアルギニンで構成されています。その量は 私たちの総タンパク質の25％までを... -
タバタ式トレーニングとは何ですか？
タバタトレーニングは日本の科学者、田畑泉博士と東京の国立スポーツ科学研究所の研究チームによって発見されました。 タバタらは2つのアスリートグループで研究を行いました。最初のグループは中強度レベルでトレーニングし、2番目のグループはタバタスタイルでトレーニングしました。 中強度グループは週5日...
- 前のページ
- ページ 8 / 8