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クロスフィットの懸垂が言われているほど悪くない三つの理由
1. 公平であること 多くの人はクロスフィットの懸垂を眉をひそめて見ますが、これは勢いを使い、厳格なやり方よりも簡単だからです。 クロスフィットの競技では、全員が同じ基準でクロスフィット懸垂に挑みます。ルールが競技場全体で同じであれば、それは完全に公平です。 2. 安全性 一般的な考えに... -
なぜEZ-VESTが発明されたのか
こちらはEZ-Vest発明のきっかけとなった過程を説明する動画です。どうぞお楽しみください！ これを読んでいるあなたと同じく、私は健康づくりに強い情熱を持っています。 私は5年以上、自重トレーニングを続けています。 しかし、5年の間に重り入りのベストを使う機会は一度もありませんでした... -
なぜヒップスラストはスクワットに劣るのか
最近、ヒップスラストが大流行しています。 誰もがそれを行っています。 しかし、新しい研究によると、スクワットはヒップスラストの2倍の筋肉増加をお尻の筋肉に与えます。（そして太ももの前の筋肉には6倍！） 詳しく説明すると、この研究はブラジルの十分に鍛えられた女性を対象に行われ、1つのグループは1... -
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懸垂を上達させるための上腕二頭筋の運動を試してみましょう
あなたが99％の人と同じなら、懸垂の上半分が弱点です。プロネーテッドバイセップカールは、懸垂の上部を強化するのに最適な補助運動です。 3セット10〜15回を目標にしましょう。前腕に効くのを感じるはずで、それは良いことです！ 手は額の方に向かって動かすべきです。腕で引き、広背筋が動きを支配し... -
プル・プッシュ・レッグスがプッシュ・プル・レッグスより優れている3つの理由
1)毎週月曜日のベンチ待ちを避けることができます（国際胸の日）。 月曜日は、ブロースプリットでトレーニングするジム利用者でさえ胸を鍛える日です。バーベルやダンベルのベンチプレス、ケーブル、ディップステーション、胸に関連するマシンがすべて使われています。 2) 背中と脊柱起立筋は連続し... -
サスペンショントレーニングの6つの利点
1. 持ち運び便利 - どこでも運動可能： サスペンションシステムは、数本の紐と留め具、取っ手でできているため、とても小さくて軽いです。どんな小さな袋にも入るので非常に携帯しやすいです。ドアや柱、木にすぐに取り付けられるため、どこでもトレーニングができます。 2. 支え筋を鍛える： 床や重り... -
ラッキング｜フィットネス業界を席巻する流行の五つの利点
人類は狩猟採集民だった時代から、このシンプルなフィットネス活動を行ってきました。 軍隊はこの活動を使って、兵士たちを可能な限り最も健康でタフな戦士に育て上げてきました。 この活動は重りを持って歩くことに他なりません 別名 ラッキング. ここにラックキングの5つの利点があります： 1) 持久...
