Blog
-
Poliquin Step Up: Intensywne izolowanie mięśnia obszernego przyśrodkowego, aby wzmocnić Twoje kolana jak pancerz
Pozory mogą mylić. Za pierwszym razem, gdy zobaczyłem kogoś wykonującego to ćwiczenie na Instagramie, pomyślałem, że to ... -
Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu: Zbuduj niezawodne plecy
Dolna część pleców jest często zaniedbywaną partią ciała. Dodatkowo, zła postawa i długie okresy siedzenia mogą prowadz... -
ATG Przysiad na jednej nodze: Najlepsze ćwiczenie na nogi
Ben Patrick (z Knees Over Toes) spopularyzował ćwiczenie zwane ATG Split Squat lub ATG Lunge. "ATG" oznacza "ass-to-grass" i sugeruje, że ... -
Ściąganie drążka z neutralnym chwytem: wariant chwytu, który warto wypróbować
Jeśli chodzi o ściąganie drążka, często myślimy o dwóch wariantach: chwycie supinowanym i pronowanym. Jednak istnieje ... -
Jak opanować stanie na rękach z pompką (HSPU)
Pompka w staniu na rękach to jedno z najbardziej brutalnych, a zarazem imponujących ćwiczeń z masą ciała. Osiągnięcie... -
9 korzyści z noszenia ciężarków na kostkach
Obciążniki na kostki zyskały popularność w latach 80. i to z dobrego powodu. Są bardzo wszechstronne i stanowią doskonał... -
Sprzęt do stania na rękach: Wszystko, co musisz wiedzieć
Stanie na rękach jest jednym z symboli kalisteniki i występuje w różnych sprzętach do balansowania na rękach. Każdy sprz... -
Trening klatki piersiowej z kalisteniką: 8 ćwiczeń z masą ciała
Chcesz zrobić dobry trening klatki piersiowej, ale nie masz ciężarów ani maszyn? Nie ma problemu! W tym artykule omówimy 8 świetnych ćwi... -
Zalety i wady pompek na prostym drążku
Dipy na prostej drążku to dość kontrowersyjne ćwiczenie. W tym blogu omówimy, czy warto je włączyć do swojego planu treningowego. ... -
Podstawy planche w pozycji zgiętej
Simon Ata, znany jako Simonster, wykonujący tuck planche Tuck planche to świetne ćwiczenie ... -
Podciąganie z obciążeniem | Król ćwiczeń na plecy
Wielu twierdzi, że podciągnięcia są najważniejszym ćwiczeniem na górną część ciała. To nie tylko budowniczy najszerszych... -
Pompki na poręczach z obciążeniem 101
Pompki na poręczach to podstawowe ćwiczenie dla siły i rozwoju mięśni. Nie ...
- Poprzednia strona
- Strona 2 z 8
- Następna strona