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Poliquin Step Up: Isolamento intenso del VMO per Rinforzare le tue Ginocchia
Le apparenze possono ingannare. La prima volta che ho visto qualcuno fare questo esercizio su Instagram, ho pensato foss... -
Sollevamento inverso delle gambe: costruisci una schiena a prova di proiettile
La parte bassa della schiena è spesso una zona del corpo poco allenata. Inoltre, una cattiva postura e lunghi periodi t... -
ATG Affondo Diviso: L'Esercizio Definitivo per le Gambe
Ben Patrick (da Knees Over Toes) ha reso popolare un esercizio chiamato ATG Split Squat o ATG Lunge. "ATG" sta per "ass-to-grass" e implic... -
Trazioni alla Lat con Presa Neutra: Una Variante di Presa da Provare Assolutamente
Quando si parla di trazioni al lat, spesso pensiamo a due variazioni, la presa supinata e la presa pronata. Tuttavia, ... -
Come Padroneggiare il Piegamento in Verticale sulle Mani (HSPU)
Il handstand pushup è uno dei movimenti a corpo libero più brutali ma impressionanti. Raggiungere il handstand pushup... -
I 9 Vantaggi Dei Pesi Pesanti Per Caviglia
I pesi alle caviglie sono stati resi popolari negli anni '80 e per una buona ragione. Sono molto versatili e rappresenta... -
Attrezzatura per Verticali: Tutto Quello che Devi Sapere
La verticale è uno dei simboli della calistenia e viene eseguita con vari attrezzi per l'equilibrio sulle mani. Ogni att... -
Allenamento Petto Calistenico: 8 Esercizi a Corpo Libero
Vuoi fare un buon allenamento per il petto ma non hai pesi né macchine? Nessun problema! In questo articolo, vedremo 8 fantastici eserci... -
I vantaggi e gli svantaggi delle flessioni alle parallele con barra dritta
I dip alla sbarra dritta sono un esercizio piuttosto controverso. In questo blog discuteremo se vale la pena inserirli nel tuo regime di ... -
Planche a Tuck 101
Simon Ata aka Simonster esegue un tuck planche Il tuck planche è una grande posizione base ... -
Trazioni con sovraccarico | Il re degli esercizi per la schiena
Molti sostengono che le trazioni siano il singolo movimento più importante per la parte superiore del corpo. Non è solo ... -
Dips con sovraccarico 101
I dips sono un movimento fondamentale per la forza e lo sviluppo muscolare....
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