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Poliquin Step Up: Intensive Isolierung des VMO zur Unverwundbarkeit Ihrer Knie
Der Schein kann trügen. Als ich zum ersten Mal jemanden diese Übung auf Instagram machen sah, dachte ich, es sei ein Sch... -
Beinheben rückwärts: Baue einen unverwüstlichen Rücken auf
Der untere Rücken ist oft ein untertrainierter Körperbereich. Außerdem können schlechte Haltung und lange Sitzzeiten zu... -
ATG Geteilter Kniebeuge: Die beste Übung für die Beine
Ben Patrick (von Knees Over Toes) hat eine Übung namens ATG Split Squat oder ATG Lunge populär gemacht. "ATG" steht für "ass-to-grass" und... -
Neutraler Griff Latziehen: Eine Griffvariante, die Sie unbedingt ausprobieren sollten
Beim Latziehen denken wir oft an zwei Variationen: den supinierten Griff und den pronierten Griff. Es gibt jedoch eine... -
Wie man den Handstand-Liegestütz (HSPU) meistert
Der Handstand-Liegestütz ist eine der brutalsten, aber beeindruckendsten Körpergewichtsübungen. Das Erreichen des Han... -
Die 9 Vorteile von schweren Fußgelenkgewichten
Fußgewichte wurden in den 1980er Jahren populär, und das aus gutem Grund. Sie sind sehr vielseitig und ein großartiges W... -
Handstand-Ausrüstung: Alles, was Sie wissen müssen
Der Handstand ist eines der Markenzeichen des Calisthenics und es gibt verschiedene Handbalance-Equipments. Jedes Equipm... -
Calisthenics-Brusttraining: 8 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
Möchtest du ein gutes Brusttraining machen, hast aber keine Gewichte und Maschinen? Kein Problem! In diesem Artikel gehen wir 8 großarti... -
Die Vor- und Nachteile von Dips an der geraden Stange
Straight Bar Dips sind eine eher umstrittene Übung. In diesem Blog werden wir diskutieren, ob sie es wert sind, in dein Trainingsprogramm... -
Tuck-Planche 101
Simon Ata alias Simonster führt eine Tuck Planche aus Die Tuck Planche ist ein großartiger ... -
Gewichtete Klimmzüge | Der König der Rückenübungen
Viele werden argumentieren, dass Klimmzüge die wichtigste Übung für den Oberkörper sind. Er ist nicht nur ein Latissimus... -
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