ブログ

体操選手の筋肉質な体に感心したことはありますか？ リングだけで素晴らしい体格を作り上げることができるのは本当に驚きです。 今日はリングで行う最も基本的...

フィットネスの世界には基本的に2種類のウェイトがあります。ダンベルとバーベル。 どちらも独自の利点があるため、どちらかを無視することは誰も勧めません。...

プランシェを達成した人に、どのプランシェドリルがプランシェ達成に最も効果的だったかを尋ねると、ほとんどの人がプランシェリーンだと言います。 明らかに、...

シールはどれくらい挙げる、兄弟？ ベンチプレスはフィットネスで行われる最も人気のあるエクサ...

腕立て伏せはフィットネスで最もよく使われるエクササイズです。 その理由はいくつかあります。プッシュアップは安全で、器具を必要とせず、多くの筋肉群を同時に鍛えることができるエクササイズだからです。 しかし、あまり活用されていないバリエーション...

逆立ちは一夜にしてできるものではありません。 実際、それらを習得するには数ヶ月かかります。  達成し、マスターするのに何年もかかります。 壁逆立ちは逆立ちをマスターするための最も重要なドリルです...

パラレルバーバーのセットを購入しようとしているが、選択肢が多すぎて迷っていますか？ パラレルバーは、腕立て伏せ、逆立ち腕立て伏せ、Lシットなど多くのエクササイズに適した優れたフィットネス器具です...

完全なレップのプルアップとは何を指しますか？ 顎がバーを越えると言う人もいれば、胸がバーを越えると言う人もいます。 しかし、これらは単に測定の便宜に基づく恣意的な答えに過ぎません。 プルアップの全可動域は、解剖学的に可能な全可動域であるべきです。 それには肩甲骨の完全な下...

バタフライプルアップとは？ バタフライプルアップはクロスフィットで人気となったプルアップのバリエーションで、勢いを利用してエネルギーと時...

タオルプルアップは一見すると奇妙に見えますが、非常に効果的で、腕相撲選手やロッククライマーによく使われています。 通常のプルアップが簡単に感じるなら、...

プランクは強いコアを作るのに非常に効果的です。しかし、長時間プランクを保持できる場合は特に、非常に退屈になることがあります。 さらに、それは筋力トレーニ...

私たちの多くは、鏡で見える体の前面部分にばかり気を取られすぎています。 だからこそジムでよく大胸筋フライが行われますが、同じくらい重要な反対の動きをするエクササイズはほとんど行われていません。 リバースフライやプルアパートと呼ばれるこのあま...