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肩甲骨懸垂：懸垂力を高める運動
肩甲骨プルアップ（肩甲骨プルとも呼ばれる）は、肩甲骨の活性化に焦点を当てたアイソレーションエクササイズです。 肩甲骨は一般的に肩甲骨と呼ばれます。肩甲骨とそれを制御する筋肉の健康と可動性は、ほと... -
なぜニュートラルグリップの懸垂を鍛えるべきか
プルアップに関しては、通常2つのバリエーション、プルアップとチンアップを思い浮かべます。 しかし、3つ目のバリエーションとしてニュートラルグリッププルアップがあります。 ニュートラルグリップはス... -
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バスケットボールに最適な重り入りベストの選び方
脱いだときにパフォーマンスを向上させるウェイトベストが欲しいでしょう。 もしジャンプ力を高め、反応速度を速くし、持久力を向上させたいなら、ウェイトベストは素晴らしいツールです。 しかし、多くのウェイトベストはバスケットボールに適していな... -
自重トレーニングで体幹を鍛えよう：８つの腹筋運動
腹筋とコアは全身の運動連鎖をつなぐ要素です。強いコアを作ることは、すべてのエクササイズで強くなることにつながります。 静的なアイソメトリックホールドであれ、動的な動きであれ、コアは常に活性化されています。 橋は最も弱い部分の強さに左右される... -
オーストラリア式プルアップ：詳細な分析
オーストラリアンプルアップとは何ですか？ オーストラリアンプルアップ（インバーテッドローとも呼ばれる）は、自重を使ったエクササイズで、次の部位を鍛えます： 広背筋 僧帽筋 上腕二頭... -
マーフWODを変える4つの方法
Murphとは何ですか？ Murphは最もよく知られたCrossfit®ワークアウトの一つです。これは、2005年6月28日にアフガニスタンで29歳の若さで亡くなった海軍中尉マイ... -
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誤った握り方の重要性：詳細ガイド
オリンピックの体操選手やプロのクロスフィットアスリートがパフォーマンスを向上させるために使う秘密のグリップがあることをご存知ですか？ フォールスグリップはフィットネスで最も活用されていないグリップの一つかもしれません。正しく使うことで、... -
自重トレーニングと重りトレーニング：どちらが優れている？
ウェイトトレーニングは健康的か？カリステニクスで筋肉はつくのか？カリステニクスは持久力だけのものではないのか？ どちらが優れているのか？どちらがより筋力をつけるのか？ このブログでは、それぞれの分野の利点と欠点を詳しく見て、ウェイトトレーニ... -
加重腕立て伏せ：忘れられた運動
加重プッシュアップは、体にとって最も優れた押す動作のエクササイズかもしれません。胸筋、三頭筋、肩、コア、さらには臀筋や肩甲骨周りも活性化します。 しかし、一般の人が行うことはほとんどなく、ベンチプレスや加重ディップスに置き換えられることが多...
